omega369的作用及功效 omega3的功效和副作用2141

　　有区别。

　　omega分为omega-3、omega-6和omega-9。

　　通常我们所说的鱼油其中含有的是omega-3，omega-369属于空穴来风没有此说法。omega-6在一些坚果类的食物当中含有一些不过都非常少，在到身体里经过一系列的转化过后还是会变成omega-3。

　　所以一般的营养师最主要还是推荐大众直接服用omega-3补充剂，国际官方机构，如欧洲心脏病学会（ESC）和欧洲动脉粥样硬化学会（EAS）、美国心脏病协会、中国营养学会等一致推荐欧米伽-3作为日常膳食补充。根据目前的临床实证用法，高血脂（如高甘油三酯血症）人群可以每日补充3-4粒90%高纯欧米伽-3鱼油软胶囊；心血管疾病高危人群日常膳食每日补充1-2粒；普通人群日常膳食每日补充1-2粒。

　　欧米茄3的作用与功效

　　作用：

　　1、能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量，有的降血压和预防心血管疾病的功效。

　　2、可以抑制血小板的凝集，能够预防血栓的形成和中风的发生。

　　3、能够预防炎症和哮喘疾病。

　　4、能够有效地降低血糖，而且还可以有效地预防糖尿病的发生。

　　5、可以有效地预防乳腺癌和直肠癌疾病。

　　6、经常服用欧米伽3可以有效地促进脑细胞的发育，能够提高脑细胞的活力，提高记忆力。

　　7、服用欧米伽3能够增强视网膜的反射力，可以有效的预防视力的减退。

　　8、还可以预防老年的老年痴呆症。

　　功效：

　　一、促进心血管健全

　　Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

　　然而，至2018年，目前的证据通常不支持Omega-3脂肪酸补充剂在预防心血管疾病（包括心肌梗塞和心源性猝死）或中风中的有益作用?[3-6]??。

　　二、解除关节酸痛不适

　　Omega-3具有消炎作用，能减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉。临床研究证实能减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或肿痛，还能减轻疲劳。

　　三、消除偏头痛

　　临床研究显示，Omega-3能帮助抑制导致疼痛和发炎的“不良”前列腺素之分泌。它也能减少血液的粘度，以促进脑部的血液循环。这将会减少偏头痛的发作次数，亦能减低其严重程度和待续时间。Omega-3是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。

　　四、令皮肤焕发青春健康

　　Omega-3能令皮肤均衡保湿及保持健康。它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除。

　　它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。因缺乏Omega-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集的污斑、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。

　　五、降血糖预防糖尿病

　　糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯及较低的高浓度脂蛋白含量，而omega-3可以帮助降低甘油三酸酯及脱辅基蛋白——引发糖尿病的“元凶”——的含量，同时提高高浓度脂蛋白含量。

　　扩展资料：

　　推荐用量

　　加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用1．5克的Omega3，特别强调Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。

　　美国卫生营养部门已同意每日对Omega3的吸取量应增加至3克。

　　世界卫生组织（WHO）最近建议成年人Omega3每天吸收的量应增加至高于现在所吸收的量。Omega3并不能在体内储存。所以，必须每天补充。

　　EPA补充品已被英国卫生部门认定为提供EPA的良好源泉。

　　婴儿食物中必须包含DHA是非常清楚的。海狗油被视为对怀孕及哺乳妇女必要脂肪酸的来源。

　　每天2-4克海狗油是长链Omega3多元不饱和脂肪酸合理的吸取量。

　　加拿大纽芬兰及拉布拉多省政府渔业及水产部提供的资料显示，Omega3之所以有利健康是在于能降低血清中的三酸甘油脂和胆固醇，是人类正常发育所必要的。

　　它又能在预防和治疗高血压、关节炎、炎症、自身免疫症、糖尿病、乳癌、前列腺癌上担当一角色。

　　吃OMEGA-3有什么功效

　　Omega-3的功效

　　1、有益于心脏健康

　　Omega-3对于降低心脏病的复发是有好处的，在临床上能够有效地预防中风发生。经常补充Omega-3的人们患有心脏病的几率非常少，所以有心脏病人群可以用Omega-3来预防。

　　2、调节控制胆固醇和甘油三酯水平

　　Omega-3在控制体内胆固醇和甘油三酯水平有很好的作用，血脂水平可以提示心脏的健康程度，可以通过补充Omega-3来维持体内的血脂水平，从而能够减少血脂高引起的并发症。

　　3、有效治疗儿童短肠综合征SBS

　　Omega-3在临床上还能有效治疗儿童短肠综合征。还能预防其他的疾病，比如冠心病、骨质疏松和类风湿关节炎等。

　　tips:在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

　　omega-3是什么？有什么功效？

　　omega-3是多元不饱和脂肪酸。

　　多元不饱和脂肪酸是人体所需却不能自己制造的必要脂肪酸，EPA可预防中风或心肌梗塞的发生，降低血液中不好的胆固醇并预防动脉硬化。DHA具有活化脑细胞的功能，能促进协调神经回路传导作用，维持脑部细胞的正常运作，补充DHA可以改善集中力减低，学习能力障碍，记忆丧失及老年性痴呆等。

　　扩展资料

　　Omega-3来源有七种：海豹（海狗）、深海鱼类、紫苏子、亚麻籽、奇雅子（奇亚籽）、海藻、南美油藤、牦牛。

　　海豹，系深海哺乳动物，生活在加拿大北部北极圈内最低零下50℃高寒水域，以名贵的鳝鱼为食，体内聚集厚厚的脂肪。在理想条件下提炼加工的海豹油，其DPA(二十二碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)的含量高达25%，加之北极洁净无污染的自然生态环境，海豹成为大自然中最好的Omega-3不饱和脂肪酸的来源。?

　　海豹体内含有7种人体必需但自身不能合成的氨基酸；血红蛋白含量是牛肉的20倍；含铁量是鱼类的100倍；含磷量是鱼类的2倍；含锌量是鱼类的4倍；其它微量元素含量是鱼类的50倍，且所含微量元素均为有机结合形式，易为人体吸收利用；同时，海豹体内还含有大量的粘性蛋白。因此，海豹被国际医学界视为一种有相当价值的珍贵资源。

　　鱼类/鱼油：需注意的是只有深海鱼类才富含Omega-3。与其他三种植物产品不同，鱼类含有胆固醇，患有糖尿病、高血压等疾病的人们应当在食用鱼油补充omega3之前咨询医生。此外，鱼类是一种常见的过敏原，会引发包括儿童在内的许多人群的过敏反应，食用前如易过敏体质，请咨询医生。

　　深海鱼油中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)等不饱和脂肪酸成分，具有明显的降低胆固醇、软化血管等保健作用。

　　海藻：深海当中的列壶藻里面含有omega-3，一些深海鱼由于捕食这些藻类摄取到omega-3。由于存在的培育和提取海藻油的方法对环境有较大危害，要实现商业化生产还需要一段时间的改善和提高。

　　奇雅子（奇亚籽）CHIASeed(鼠尾草种子):富含人体必需脂肪酸Omega-3及膳食纤维、蛋白质、钙、铁等多种人体所需营养素。所拥有的OMEGA3超过鲑鱼的9.92倍。

　　超级营养食物。不仅营养丰富，富含Omega-3(ALA)、蛋白质、食物纤维、矿物质等，而且应用性广泛，面包、麦片、饼干、沙拉、果汁、牛奶、优格、起司、豆浆等，各种食物及饮料均适用。

　　南美油藤（星油藤）：星油藤油中Omega-3的含量高达50%，并且还富含高蛋白、高维生素E、Omega-6脂肪酸和Omega-9脂肪酸等营养成分，具有食疗、辅助治疗等功效。星油藤相对于其他五种动植物产品来说最很安全，且拥有纯天然、亲水性的特性，更易为人体消化吸收。因此，很适合在食品、保健、化妆品等行业中应用。

　　推荐用量

　　一，加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用1．5克的Omega3，特别强调Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。

　　二，美国卫生营养部门已同意每日对Omega3的吸取量应增加至3克。

　　三，世界卫生组织（WHO）最近建议成年人Omega3每天吸收的量应增加至高于现在所吸收的量。Omega3并不能在体内储存。所以，必须每天补充。

　　四，EPA补充品已被英国卫生部门认定为提供EPA的良好源泉。

　　五，婴儿食物中必须包含DHA是非常清楚的。海狗油被视为对怀孕及哺乳妇女必要脂肪酸的来源。

　　六，每天2-4克海狗油是长链Omega3多元不饱和脂肪酸合理的吸取量。

　　《欧米伽-3的功效与作用》

　　1、欧米伽3能够促进血液畅通顺行，其中EPA这个成分功不可没。EPA属于一种不饱和脂肪酸，他们是有效的血液亲血因子。EPA改善血管内壁上的固化问题，平衡血液中胆固醇的指标，降低血液的凝结程度和频率，让血液能更快的在全身流通。

　　2、欧米伽3能对抗炎症：欧米伽3中的EPA和DHA这样两种不饱和脂肪酸，可以中和人体中有害脂肪酸，过多的有害脂肪酸是导致人体炎症的根本问题，所以多吃些欧米伽3就可以轻松抵制各种炎症，避免风湿性关节炎等病症的爆发。

　　扩展资料：

　　注意事项：

　　1、由于深海鱼类资源锐减，以及为避免鱼类高胆固醇，在食物之外可直接购买深海鱼油胶囊适当使用，方便快捷。对海鲜过敏者慎用。

　　2、Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。Omega3并不能在体内储存。所以必须每天补充。

　　3、Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必需营养品。

　　欧米茄3的功效

　　1、欧米茄3能减少血液脂质并增强细胞功能。欧米茄3有很多种，其中有两种最重要的——EPA和DHA，最早在一些鱼类中发现。DHA俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是大脑和视网膜的重要构成成分;EPA是鱼油的主要成分，在疏导、清理心血管方面具有不可替代的作用。2、欧米茄3能够增加一些抗癌药物的细胞毒性。在几种结肠癌细胞系中，欧米茄3联合5-氟尿嘧啶可以增加其抑制生长的作用。有研究表明，EPA和DHA可以增加肿瘤对放射治疗的敏感性，减少放疗导致的黏膜和上皮损伤。通过羧化酶Ⅱ下调EPA的合成可以减少肿瘤血管生成、炎症以及肿瘤转移。欧米茄3可以与化疗或放疗产生协同作用，从而通过增加氧化应激来杀死肿瘤细胞。在此过程中，欧米茄3可以减少肿瘤血管生成、减轻炎症、避免肿瘤转移。

2020-09-30

上一篇：绿豆豆浆的功效与作用 绿豆豆浆的功效与作用禁忌

下一篇：补中益气丸的神奇功效 补中益气丸的神奇功效与作用