果汁的功效与作用，各类果汁的功效与作用192

　　苹果汁的功效与作用

　　补充营养，改变人体的机能。可起到清洁消化道，促进食物消化的作用。苹果汁是一种强大的清洁剂，对身体健康有很大的帮助。

　　多喝苹果汁，可以降低患哮喘病几率，降低吸烟者肺部疾病发病率。吸烟的人特别适度吃水果和蔬菜(尤其是苹果),可以降低其肺部疾病的发病率。

　　多喝苹果汁，可以减轻关节炎、风湿症状。因为苹果里有大量的钾，还可清洁肝、肾和补锌的作用。时间久了，还可减少肝脏或肾脏疾病。

　　多吃锌元素含量高的苹果，可以治疗前列腺炎，人们称之为“苹果疗法”。

　　调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。

　　长期喝鲜榨果汁有什么好处？

　　苹果香瓜汁～补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。

　　成份：维他命A、B、C、蛋白质e69da5e887aa7a6431333337613833、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

　　准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。

　　做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。

　　苹果菠萝汁～解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血

　　成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。

　　准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。

　　做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。

　　哈蜜瓜牛奶～预防恶性肿瘤成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。

　　做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。

　　西瓜加黄瓜汁～利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料~西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。

　　准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。

　　做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

　　酪梨牛奶～美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。

　　成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。准备材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。

　　做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。

　　苹果牛奶汁～改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。

　　准备材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。

　　本人比较喜欢喝果汁有什么好处

　　如果你光是喝榨出来的东西（果汁与果肉的混合体）那是比较郁闷的事情，口感会比较涩和苦。我还记得第一次我喝自己榨果汁的情形，那味道让我差点吐出来。。。。

　　所以无论是选料还是制作我觉得都要处理一下，我从网上找了些你看看有没有帮助。

　　西瓜汁

　　把西瓜肉放到搅拌机里榨成汁，在把西瓜汁到在西瓜皮里，稍微放一点点盐，喝起来会更甜，但是不要放太多！在放到冰箱里冰着，等到要拿出来时，放些冰块里面！可以使西瓜汁不会很快不冰！

　　奶白桃汁

　　原料：桃子1个 柠檬汁1大匙 牛奶3分之一杯 酸奶2大匙

　　做法：1、桃子去皮去核，切成大小适合得块。

　　2、将所有原料放入搅拌机搅拌。

　　酸奶和牛奶的比例可根据个人喜好调整。

　　小提示：桃子、牛奶、酸奶组和制成的酸甜饮料。桃子中有一种食物纤维－－－果胶，含量特别丰富，而且能完全被人体吸收，酸奶能清理肠胃环境，因此本果汁能有效预防和

　　饮用果汁的好处真是不少，而自制果汁的健康与美味对于您的诱惑更是不可抵挡，那么究竟怎样自制果汁呢？下面，我就来介绍几种简单的水果调制果汁的方法，您不妨自己动手试一试

　　鲜奶西瓜汁

　　原料：西瓜2000克、鲜奶400克、白糖50克，冰块（备用，依就餐人数而定）。

　　做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

　　功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。

　　鲜奶李子汁

　　原料：李子200克，白糖50克，鲜奶400克，冰块50克

　　做法：李子洗净去核，和鲜奶、白糖一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。

　　功效：生津利尿、清除肝热。

　　草莓柠檬汁

　　原料：草莓100克，优酪乳半杯，柠檬半个，冰片2片，方糖1小茶匙。

　　做法：将草莓、柠檬去皮， 全部放入压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片与甜料。

　　功效：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。

　　柳橙凤梨汁

　　原料：柳橙1个，凤梨100克，番茄1个，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，柠檬半个。

　　做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

　　功效：本品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。

　　苹果葡萄汁

　　原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。

　　做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

　　功效：养血益气、健脑养神。

　　哈密瓜汁:

　　材料:哈密瓜半个,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许

　　作法:1.将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内

　　2.加入碎冰打成汁倒入杯中

　　3.加入柠檬汁,蜂蜜调匀后即可饮用

　　蜜瓜酪乳汁:

　　材料:哈密瓜半个,优酪乳约250cc,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许

　　作法:1.将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内

　　2.加入优酪乳,柠檬汁,蜂蜜打成汁倒入杯中

　　3.加入碎冰调匀后即可饮用

　　柑橘蜜汁:

　　材料:橘子一个,蜂蜜少许,碎冰少许

　　作法:1.将橘子洗净,横切成两半用榨汁器将汁压出

　　倒入杯中加入蜂蜜,碎冰调匀即可饮用

　　香蕉牛奶汁:

　　材料:香蕉一根,鲜奶约300cc,蜂蜜少许

　　作法:1.将香蕉去皮后切成小段放入果汁机内

　　加入鲜奶,蜂蜜打成汁即可饮用

　　凤梨蕃茄汁:

　　材料:凤梨四分之一片,蜂蜜一大匙,蕃茄汁约200cc,碎冰少许

　　作法:1.将凤梨削皮后切成块状放入果汁机内

　　2.加入蜂蜜,蕃茄汁打成汁倒入杯中

　　3.加入碎冰调匀后即可饮用

　　蜂蜜杨桃汁:

　　材料:杨桃一个,柠檬汁少许,蜂蜜一大匙

　　作法:1.将杨桃洗净,去头尾切成片状,籽的部份亦切除不用

　　2.放入果汁机内加入柠檬汁,蜂蜜打成汁即可饮用

　　木瓜牛奶汁:

　　材料:木瓜四分之一片,鲜奶约300cc,蜂蜜一大匙,碎冰少许

　　作法:1.将木瓜削皮去籽后切成块状放入果汁机内

　　2.加入蜂蜜,鲜奶,碎冰打成汁即可饮用

　　作为个人，我现在都喜欢在果汁里放酸奶的，总之糖一般都是要放的，而且比如橘子汁这种要想口感好就只有辛苦的把橘子上边那些白色的经络拿掉的，橙子也一样，不能整个放进去，要尽量把那些白的经络去掉要不会苦的。

　　呵呵，上边是网上贴的，这些是自己的经验。

　　下面这些果汁都能让你变美又变瘦，而且身体的免疫力增加，身心也会更有活力。

　　苹果汁：调理肠胃、美肤瘦身。

　　葡萄柚汁：降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。

　　奇异果汁：清热生津、增进身心活力。

　　芒果汁：帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。

　　凤梨汁：帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。

　　木瓜汁：润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。

　　西瓜汁：消暑利尿、降血压、养颜美肤。

　　胡萝卜汁：帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。

　　芹菜汁：补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。

　　香蕉汁：增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。

　　葡萄汁：补血、帮助消化、美肤抗老。

　　柠檬汁：止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。

　　柳橙汁：滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。

　　哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。

　　草莓汁：利尿止泻、安定神经、美化肌肤。

　　凤梨汁：美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。

　　备忘1：吃水果要挑对时间吃

　　果汁对人体有什么好处

　　果汁容易被肠胃吸收，可以省去相对漫长的消化过程，更有效地补充养料。通常我们吃下的一般食物，大约在胃里停留二个小时，在小肠里停留三个小时，然后才能被血液吸收。而饮用果汁二十分钟后，便会被血液吸收，再传送到身体各个器官。这是因为当把水果或蔬菜榨成汁后，里边的酶就释放出来，被人体吸收后迅速发挥作用。这有助于身体经常分解和抑制有害物质，同时也加快汁液中营养成分的输送。如果连续四、五天吃果蔬汁制成的膳食，往往可以使某些慢性疾病的症状得到很大改善，甚至消失。果蔬汁膳食还可帮助人们更多地了解自己的膳食选择。 果汁食用方便，可以随时随地适当饮用，一般在饭前饭后饮用最好，在清晨与两餐之间的空腹时饮用也较好。睡前代宵夜饮用会对睡眠有所帮助，果汁不会为肠胃负担，又能充分补给维生素和矿物质。天然果汁集风味、营养、保健于一身，所以说天然果汁是最有前途的保健食品。 在崇尚天然，追求饮食美感的今天，饮用由无公害果蔬原料生产出来的果蔬汁已形成主导趋势，果蔬汁饮料也将吸引越来越多的消费者。

2020-05-07

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