血糖一直不稳定？做好这4件事，稳定血糖很管用！89

随着生活条件提高，而提高的不仅仅只有幸福感，还有各种基础疾病的发生几率，这其中也包括糖尿病，而且糖尿病可以发生在各个年龄阶段，这其中也包括年轻人和儿童。糖尿病的可怕之处在于会引发各种并发症，全身的各个器官都有可能会受到累及，因此糖尿病患者要积极控制自己的血糖。

哪些方法可以使血糖变得平稳呢？

1、 适当增加运动量

运动对于糖尿病患者有很多好处，可以使注射胰岛素的部位更好的吸收胰岛素，促使血糖变得更加平稳，另外运动也可以起到减轻体重的作用，避免因肥胖而引发血糖升高。因此糖尿病患者可以根据自身的情况适当的增加运动量。适合糖尿病患者的运动有步行、慢跑、游泳等等。

2、 适当吃些粗粮

粗粮的消化速度比较慢，而且可以在胃里停留较长的时间，不会因为进食而导致血糖在短时间内升高。但糖尿病患者不可以长时间吃粗粮，因为有些患者的胃肠功能比较弱，如果只吃粗粮则会出现消化不良以及营养不良的情况，因此建议用粗粮代替一部分细粮，既能够满足口感，也可以延缓人体对糖分的吸收，使血糖变得越来越稳定。

3、 适当减少主食的摄入量

糖尿病患者每顿饭都不可以吃得太饱，要以七分饱为宜，而且主食要相对的减少一些，但不能够不吃，要不然则可能会发生低血糖的情况。一般糖尿病患者每天摄入主食的量不能够少于130克，也就是说二两半米饭，或者一两半馒头。如果在吃饭之前做了比较重的体力劳动，则可以适当的增加主食的摄入量。

4、 适当喝水

喝水对血糖的控制也有一定的帮助，建议患者养成少量多次饮水的习惯，切记不能够一次性饮过多的水，要不然则会导致水和电解质失去平衡。一般患者每天饮水的量要在1500~2000毫升左右。身体拥有充足的水分，既能够使血液得到稀释，也能够使血糖的浓度降低，对于血糖的稳定有一定的帮助。

温馨提示

血糖升高的糖尿病患者不仅要在饮食和生活方面特别注意，在用药方面也要及时做调整，但不能够自己随意加药或减药，要在医生的指导下调整用药量，或根据具体情况服用两种以上的降糖药物。

2021-11-08

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