糖尿病是作出来的？要想预防糖尿病得养成这5个好习惯！80

糖尿病属于一种很普遍的慢性病，会直接威胁到身体的健康，而且糖尿病容易诱发很多并发症，甚至会直接造成很多器官功能受损，严重的会威胁到生命。因此糖尿病对人体的危害非常大，所以在平时生活中就应该要有意识的去预防。

那么预防糖尿病需要做好哪些方面呢？

1、健康饮食

想要预防糖尿病，饮食方面是非常重要的，尤其是一些高糖食物，还有高脂肪的食物，如果吃的太多就会直接引起血糖的升高。因此饮食方面应该要营养搭配均衡，尽量清淡一些，可以多吃一点粗粮，少吃高脂肪、高糖的东西，比如蛋糕，巧克力等食物，要尽量少吃。科学合理的搭配，才能够满足身体对营养的需求，同时还能够稳定血糖。

2、适度运动

糖尿病的出现跟缺乏运动是有一定关系的，因为长时间的不运动很容易造成体质下降，而且容易肥胖，这样就可能会诱发糖尿病。缺乏锻炼之后，身体里面的糖类物质无法被快速的消耗，会在身体里面堆积，这样就会引起血糖的波动。所以想要远离糖尿病，在生活中就应该坚持运动，可以多做一些有氧运动，这样能够消耗身体里面的脂肪和糖类物质。

3、控制体重

过度肥胖容易造成脂肪大量的堆积，导致身体各个器官的功能降低，这样血糖就容易升高，所以想要远离糖尿病，控制体重是非常重要的一个方面，不要暴饮暴食，尤其晚上不要吃太多食物。

4、少抽烟、喝酒

抽烟、喝酒对身体的危害是很大的，容易诱发很多疾病，而血糖也容易因为抽烟喝酒的有害物质进入到体内，而出现升高的情况，进而导致糖尿病。所以想要远离糖尿病，保持身体健康，就需要少抽烟，少喝酒。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于血糖的稳定是很有帮助的，有些人之所以出现血糖升高的情况，就是由于长时间的熬夜造成的，因为熬夜会直接导致身体的抵抗力变差，身体衰老的变快，这样胰岛素功能也会随之下降，胰岛素分泌不足就会导致糖类物质无法快速消耗掉，血糖就会升高。

另外不要让自己总是精神压力过大，处于高压力下就容易新陈代谢紊乱，引起糖尿病，要学会放松身心，释放不良的情绪，这样才有利于血糖的稳定。再者生活中少吃快餐，快餐一般盐分，脂肪都比较高，容易诱发糖尿病。

2022-01-05

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