健康养生穴位指南180

穴位是中医理论中人体上的特定点，通过刺激这些穴位可以调节身体气血循环、疏通经络、改善脏腑功能，从而达到治病养生的目的。本文将介绍几个常见的养生穴位，以及它们的具体功效和按摩手法。

百会穴

百会穴位于头顶正中，头顶正中的位置，是督脉和足少阳胆经的交会穴。按压百会穴可以疏通经络，醒脑开窍，缓解头痛、眩晕、失眠等症状。

按摩手法：用拇指或食指按压百会穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩5-10分钟。

太阳穴

太阳穴位于头部两侧，外眼角上方凹陷处，是太阳经的起始穴。按压太阳穴可以疏风止痛，缓解头痛、偏头痛、眼疲劳等症状。

按摩手法：用拇指或食指按压太阳穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。

合谷穴

合谷穴位于手背上，拇指和食指的虎口处，是手阳明大肠经的原穴。按压合谷穴可以疏通经络，缓解头痛、牙痛、感冒、消化不良等症状。

按摩手法：用拇指或食指按压合谷穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩1-2分钟。

足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，是足阳明胃经的合穴。按压足三里穴可以调理脾胃，增强肠胃功能，缓解腹痛、腹泻、便秘等症状。

按摩手法：用拇指或食指按压足三里穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩5-10分钟。

关元穴

关元穴位于肚脐直下三寸处，是任脉的要穴。按压关元穴可以温补下焦，调理脾肾，缓解腰膝酸软、月经不调、腹痛腹泻等症状。

按摩手法：用掌心或艾灸条温灸关元穴，力度适中，以局部有温热感为宜，每次按摩或艾灸10-15分钟。

涌泉穴

涌泉穴位于足底，脚前部凹陷处，是足少阴肾经的起始穴。按压涌泉穴可以温补肾脏，滋阴降火，缓解腰膝酸软、睡眠不足、耳鸣耳聋等症状。

按摩手法：用拇指或食指按压涌泉穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。

按摩穴位注意事项

在按摩穴位时需要注意以下几点：* 手法要轻柔，力度适中，避免用力过大会损伤皮肤。
* 按摩时间不宜过长，一般5-10分钟为宜。
* 有皮肤破损、感染或溃疡等症状时，不宜按摩穴位。
* 孕妇和儿童按摩穴位时，应咨询专业医师。
* 穴位按摩可以作为日常养生的辅助手段，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

2024-10-18

上一篇：健康养生菜：营养美味，呵护身心

下一篇：保持健康：了解养生之道