养生保健歌谣，健康长寿秘宝116

一、饮食有节，营养均衡

一日三餐适量好，粗细搭配营养高。
蔬菜水果不可少，补充维生素和矿苗。
坚果豆类多摄取，蛋白质脂肪补需要。
清淡饮食少煎炸，肠胃健康少烦恼。

二、坚持锻炼，强健体魄

运动健身不可懒，强健体魄永年轻。
每天锻炼一小时，跑步游泳或骑行。
太极瑜伽也不错，增强柔韧促协调。
循序渐进持之以恒，健康益处不可衡。

三、作息规律，保证睡眠

早睡早起精神好，按时作息身体强。
七到八小时睡眠足，精力充沛心情畅。
午后小憩助恢复，精力充沛夜不眠。
夜间避免熬夜忙，健康养生记心上。

四、戒烟限酒，保护健康

香烟有害身体棒，戒烟清肺保健康。
喝酒伤肝又伤胃，适量饮用莫贪杯。
茶水清淡利排毒，远离疾病益健康。

五、情绪平和，心态乐观

心态乐观心情好，疾病远离烦恼少。
遇事莫急莫焦虑，保持平和心与脑。
多交朋友多沟通，舒缓压力增情谊。
凡事积极向善处，健康长寿有保证。

六、定期体检，防患未然

定期体检不可少，身体状况早知道。
筛查疾病早发现，及时治疗有保障。
早发现早治疗，身体健康不迷茫。

七、心态平和，延年益寿

淡泊名利养心静，知足常乐益身心。
少思少虑少忧愁，心宽似海乐悠悠。
凡事乐观想得开，健康长寿寿延长。

八、坚持保健，益寿延年

穴位按摩拍打好，疏通经络血流畅。
拔罐刮痧疗法妙，祛湿散寒促健康。
足浴泡澡暖全身，促进血液循环全。
中药调理辨证论，养生保健有奇效。

九、传承养生，造福子孙

养生之道代代传，健康生活乐无边。
教导子孙重养生，健康长寿有根基。
全民健康福万家，和谐社会乐开怀。

2024-10-18

---

上一篇：书写 养生 身心合一

下一篇：养生口诀，健康无忧