古图解读：揭秘古代养生之道325

导言

养生文化源远流长，在中国古代尤为盛行。古人总结出了许多养生智慧，留下了许多珍贵的著作和图谱。今天，我们就来解读一幅古代养生图，了解古人是如何通过图示的方式指导养生的。

养生古图的内容

这幅古图名为《养生十二时图》，描绘了人体一天十二个时辰的养生方法。它将一天分为子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个时辰，每个时辰对应一个养生窍门。

子时（23:00-1:00）——安眠养神

古图中，子时的人像呈卧姿，双手放在腹部，这是道家经典《黄帝内经》中提到的卧如弓的姿势。子时是阴气最盛的时候，此时应当安静入眠，养神安魄。

丑时（1:00-3:00）——养肝排毒

丑时是肝经当令之时，此时应当侧卧，以右手按压左肋部，有助于促进肝脏排毒。

寅时（3:00-5:00）——疏通肺气

寅时是肺经当令之时，此时应当深呼吸，双手向上伸展，有助于疏通肺气，宣发肺中之气。

卯时（5:00-7:00）——练功强身

卯时是人体阳气生发之时，此时应当起床进行适度的运动，如打太极拳、练五禽戏等，有助于增强体质。

辰时（7:00-9:00）——调脾养胃

辰时是脾经当令之时，此时应当进食早餐，以温热的粥或汤为主，有助于调理脾胃，补充能量。

巳时（9:00-11:00）——护心安神

巳时是心经当令之时，此时应当保持心情舒畅，避免激动，可以进行一些舒缓的活动，如看书、听音乐。

午时（11:00-13:00）——午憩养阳

午时是阳气最盛之时，此时应当小憩片刻，以养护阳气。古人有午时不睡，下午崩溃的说法，午憩有利于下午精神焕发。

未时（13:00-15:00）——清热降火

未时是火旺之时，此时应当避免曝晒，多喝水，可以饮用一些绿茶或菊花茶，有助于清热降火。

申时（15:00-17:00）——疏肝利胆

申时是肝经再次当令之时，此时应当进行一些轻度的活动，如散步、健步走等，有助于疏肝利胆。

酉时（17:00-19:00）——调肾强腰

酉时是肾经当令之时，此时应当搓揉双脚，叩打腰部，有助于调肾强腰，补益肾气。

戌时（19:00-21:00）——安神助眠

戌时是准备入睡的时辰，此时应当营造一个安静舒适的睡眠环境，可以洗个热水澡，有助于放松身心，助眠安神。

亥时（21:00-23:00）——静坐养气

亥时是阴气渐盛之时，此时应当静坐片刻，吐纳调息，有助于养心安神，调节阴阳平衡。

结语

《养生十二时图》浓缩了古人的养生智慧，通过图示的方式，指导人们根据一天十二个时辰的不同特点进行养生。遵循古人的养生方法，有助于调理阴阳，平衡气血，增强体质，延年益寿。

2024-10-23

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