健康养生歌诀大全129

一、起居有常
规律作息，早睡早起，睡时寤寐相随，适度休息，劳逸结合，动静结合，生命在动，锻炼身体，阴阳平衡，调和气血，保持身心健康。

二、饮食有节
饮食有度，合理搭配，粗细搭配，多吃蔬果，少食辛辣，戒烟限酒，控制体重，营养均衡，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气血充盈，强身健体。

三、情志调畅
心平气和，陶冶情操，怡养性情，淡泊名利，培养兴趣，乐观向上，积极进取，宽宏大量，豁达开朗，气顺血畅，心情舒畅，身心安泰。

四、戒烟限酒
烟酒伤身，能不沾就不沾，吸烟致癌，危害无穷，嗜酒伤肝，损害健康，远离烟酒，身体轻松，气血畅通，延年益寿。

五、适当锻炼
运动健身，强筋健骨，动静结合，适度而行，有氧运动，耐力持久，无氧运动，力量强劲，因人而异，选择适合，循序渐进，持之以恒，身体强壮，气血充沛。

六、合理用药
谨慎用药，遵医嘱用药，对症下药，疗效才好，滥用药物，危害健康，副作用大，损害身体，遵循医嘱，安全用药，健康保障，远离疾病。

七、定期体检
防病于未然，定期体检，疾病筛查，及早发现，及早治疗，小病不治，酿成大患，重视体检，预防为主，健康无忧，幸福安康。

八、预防保健
未病先防，增强免疫，饮食宜清淡，少食油腻，注意卫生，养成习惯，勤洗手帕，预防疾病，远离病毒，增强体质，健康常伴。

九、心理健康
心理健康，远离疾病，心理要健康，疾病远离你，乐观向上，积极进取，宽宏大量，豁达开朗，气顺血畅，心情舒畅，身心安泰，健康长寿。

十、环境保护
环境保护，利国利民，保护环境，就是保护我们自己，绿色无污染，健康有保障，低碳生活，绿色出行，减少污染，生态平衡，空气清新，水清鱼跃，环境优化，健康永驻。

2024-10-29

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