東北健康養生快板338

東北大碴子味正香，來段快板聽一聽，養生保健有門道，快來學學我教招。

飲食篇

酸菜燉豬肉，暖身又養胃，大米粥加小米，滋補又耐餓。黑木耳加銀耳，潤肺又清腸，蜂蜜泡枸杞，強身又明目。

大白菜炖粉条，防癌又減肥，燕麥片加牛奶，營養又美味。魚湯鮮美補鈣，蝦皮補碘好，堅果零食少不了，腦力更靈光。

運動篇

廣場舞動筋骨，步步都是樂，太極拳慢慢練，氣血通暢精神爽。走步鍛鍊心肺，跑步減脂好，游泳泡溫泉，緩解疲勞不煩惱。

瑜伽伸展筋骨，體態更輕盈，普拉提塑形健美，腰腹更纖細。騎車鍛鍊腿部，關節更靈活，爬山鍛鍊耐力，心肺更強健。

睡眠篇

早睡早起身體好，規律作息最重要，睡前泡泡熱水澡，驅走一天的疲勞。睡前喝杯熱牛奶，安神助眠又香甜，薰衣草或香茅精油，幫助放鬆更好眠。

睡覺姿勢有講究，側臥有助於消化，仰臥放鬆頸椎好，枕頭高度要適中，頸椎舒適睡眠香。床墊軟硬適宜，脊椎有支撐，舒適睡眠身體棒。

情緒篇

笑口常開心態好，百病不侵精神爽，遇事莫要太計較，心寬體胖樂逍遙。聽歌看劇放鬆心情，與友聊天解壓輕，培養愛好充實生活，樂觀向上不煩惱。

適當發洩負面情緒，避免抑鬱找上門，深呼吸或運動流汗，讓壓力統統煙消雲散。尋求專業心理輔導，幫助走出困境，身心健康更自在。

其他篇

戒菸戒酒身體好，健康長壽沒煩惱，少吃油膩多蔬果，清淡飲食更健康。定期體檢早發現，疾病預防不遲到，預防針按時打，身體健康有保障。

養生保健要堅持，持之以恆見成效，慢慢調整飲食習慣，選擇適合的運動方式，保持良好睡眠質量，調節情緒身心爽。

東北人蔘補氣血，黃芪補氣又清熱，當歸補血活血脈，枸杞明目又滋補。黨參健脾益肺氣，白術健脾除濕好，茯苓利水消腫脹，養生之道不可少。

東北養生有秘訣，快板說唱你記牢，飲食運動情緒好，健康長壽沒煩惱。願你身體健健康，幸福長樂樂逍遙！

2024-11-02

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