人体 12个健康养生穴位图解351

前言

中医认为，人体上有许多穴位，这些穴位与人体的经络相连，通过刺激这些穴位可以起到调理气血、疏通经络、保健养生的作用。以下是一幅人体健康养生十二穴位图，以及每个穴位的具体功效介绍，供大家参考。

十二个健康养生穴位

1. 百会穴

位置：头顶正中，两耳尖连线的中点。功效：提神醒脑、安神镇静、治疗头痛、高血压等。

2. 四神聪穴

位置：两耳尖连线上，距百会穴后 3 厘米处。功效：清热降火、镇静安神、治疗目赤、耳鸣、失眠等。

3. 太阳穴

位置：眉梢与外眼角连线的中点，凹陷处。功效：疏风散热、止痛明目、治疗头痛、偏头痛、神经衰弱等。

4. 风池穴

位置：枕骨下缘，两条大筋外侧凹陷处。功效：疏风散寒、通络止痛、治疗颈椎病、落枕、头痛等。

5. 肩井穴

位置：肩部最高点，锁骨外侧端下方凹陷处。功效：疏风散寒、通经活络、治疗肩颈疼痛、落枕、手臂酸痛等。

6. 合谷穴

位置：手背第二掌骨和第三掌骨之间，虎口肌隆起处。功效：疏通经络、消炎止痛、治疗头痛、牙痛、感冒、发热等。

7. 足三里穴

位置：小腿外侧，膝眼下方 3 寸，犊鼻肌外缘凹陷处。功效：调理脾胃、补中益气、疏通经络、增强免疫力等。

8. 三阴交穴

位置：小腿内侧，足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。功效：调理气血、补肾养肝、治疗月经不调、痛经、腰膝酸痛等。

9. 太冲穴

位置：足背第一、二跖骨结合部，凹陷处。功效：疏肝理气、清热降火、治疗头痛、目赤、胁痛、腹胀等。

10. 涌泉穴

位置：足底前部，脚趾弯曲时凹陷处。功效：补肾益精、调理气血、延年益寿等。

11. 内关穴

位置：手腕横纹上 2 寸，掌长肌腱桡侧缘。功效：宁心安神、清热降火、治疗心悸、胸闷、失眠等。

12. 地仓穴

位置：下嘴唇正下方，凹陷处。功效：调理气血、消炎止痛、治疗牙痛、口臭、咽喉肿痛等。

穴位按揉方法

按揉穴位时，可以用拇指或按摩棒，以适中的力度按压穴位，每次按压约 1-2 分钟，每天按揉 1-2 次。按揉穴位时，可以顺时针或逆时针方向揉按，也可以上下或左右揉按，根据自己的情况选择合适的按揉手法。

注意事项

按揉穴位时，应注意以下事项：* 按揉穴位时，力道不宜过大，以免伤及皮肤。
* 按揉穴位后，可能会出现局部酸胀感，这是正常现象，一般会逐渐消失。
* 如果按揉穴位后出现剧烈疼痛或不适感，应立即停止按揉，并及时就医。
* 孕妇、月经期女性以及有心脏病、高血压等疾病的人，在按揉穴位之前应咨询专业医生。

2024-11-06

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