想健康必养生的词句110

养生，是中国人自古以来的传统养身之道。它注重调养身心，通过合理的生活方式和饮食习惯来达到健康长寿的目的。古往今来，关于养生之道有很多经典的词句流传下来，这些词句饱含着先贤们的智慧和养生心得，对我们现代人来说仍然具有重要的指导意义。

1. 起居有常

《黄帝内经》曰：“起居有常，不妄作劳。”这句话强调了规律作息的重要性。古人认为，人体的活动规律应该顺应自然界的变化，做到早睡早起，按时吃饭，不熬夜、不暴饮暴食。这样才能保持身体的阴阳平衡，增强免疫力，延年益寿。

2. 饮食有节

《素问调经论》曰：“饮食有节，以保其内。”这句话强调了饮食节制的重要性。饮食不节，暴饮暴食，会导致脾胃运化失常，积食生热，引发各种疾病。养生之道讲究“三分饥，七分饱”，每顿饭吃到七分饱即可，切勿过量。同时，饮食要多样化，荤素搭配，避免偏食。

3. 情志平和

《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”这句话强调了情绪平和的重要性。中医认为，七情过激会扰乱气血运行，损害脏腑功能。因此，要保持心情舒畅，豁达开朗，遇到挫折不钻牛角尖，遇事不生气。只有心平气和，才能养生得道。

4. 防寒保暖

《养生论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”这句话强调了防寒保暖的重要性。冬季寒冷，阳气内敛，人体容易感受外邪，因此要做好防寒保暖工作。出门戴帽子、围巾，穿保暖内衣，晚上睡觉盖好被子，避免受凉感冒。

5. 劳逸结合

《吕氏春秋尽数》曰：“劳逸结合，百益而不害。”这句话强调了劳逸结合的重要性。人体的活动既要劳逸结合，不能过度劳累，也不能过于懒散。适当的运动可以强身健体，但过度劳累会损害身体，引发疾病。而适当的休息可以恢复体力，缓解疲劳。只有劳逸结合，才能保持身体的健康平衡。

6. 因时养生

《黄帝内经》曰：“四时调摄，内相应之。”这句话强调了因时养生的重要性。不同季节，气候不同，养生方法也要有所不同。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。根据不同季节的特点来调整饮食、作息和运动，才能顺应自然界的变化，保持身体的健康。

7. 适量运动

《黄帝内经》曰：“久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久卧伤气”。这句话强调了适量运动的重要性。运动可以强身健体，增强免疫力，但过度运动会损害身体。因此，要选择适合自己的运动方式和运动量，循序渐进，持之以恒。每天坚持适量运动，才能达到强身健体的目的。

8. 戒烟限酒

《养生论》曰：“吸烟伤肺，饮酒伤肝。”这句话强调了戒烟限酒的重要性。吸烟和饮酒对身体百害而无一利。吸烟会损害肺部健康，引发肺癌、慢性支气管炎等疾病。而饮酒过量会损害肝脏，引发脂肪肝、肝硬化等疾病。因此，要戒烟限酒，保护自己的身体健康。

9. 睡眠充足

《黄帝内经》曰：“夜卧早起，广步于庭。”这句话强调了睡眠充足的重要性。睡眠是人体自我修复和恢复的最佳时间。晚上10点到凌晨2点是人体气血运行最旺盛的时候，也是深度睡眠的最佳时间。每天保证7-8小时的充足睡眠，才能让身体得到充分的休息和恢复。

10. 定期体检

《养生论》曰：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”这句话强调了定期体检的重要性。定期体检可以及时发现身体的异常情况，做到早发现、早治疗。通过定期体检，可以及早发现和控制慢性疾病，避免小病拖成大病。

以上十条养生词句，涵盖了养生之道的方方面面，字字珠玑，发人深省。如果我们能够遵循这些古训，在日常生活中注意养生保健，就能达到健康长寿的目的。养生之道，贵在坚持，让我们以这些经典词句为指引，一起开启健康养生的旅程吧。

2024-11-19

上一篇：健康养生调理百病：防患于未然，自然疗法获益终生

下一篇：瑶浴健康养生SPA：深度清洁，排毒养颜