春季养生健康讲座信息稿256

时间： 2023年3月10日，星期五，下午2:00-4:00

地点： 市民文化中心报告厅

主讲人： 王医生，资深养生专家

讲座主题： 春季养生之道

讲座内容：

一、春季特点与养生原则春季气候特点：温差大、干燥、多风
春季养生原则：调养脾胃、疏肝理气、防风保暖

二、春季养生饮食调养多吃新鲜蔬果，补充维生素和膳食纤维
适当进补，以温补脾胃为主，如山药、莲子、小米粥
避免辛辣刺激性食物，以免伤肝气
多喝水，保持身体水分充足

三、春季养生运动养生选择温和有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳
运动时间不宜过长，以每次30-45分钟为宜
运动前做好热身，避免受伤
根据自身情况循序渐进，避免过度运动

四、春季养生情绪调养春季容易出现情绪波动，应保持平和的心态
多参加户外活动，接触大自然，缓解压力
适当调节饮食，多吃一些安神补脑的食物，如莲子、百合
保证充足的睡眠，睡眠质量好有利于情绪稳定

五、春季养生其他养生要点防风保暖，避免受寒感冒
注意卫生，勤洗手，预防传染病
定期体检，及时发现和治疗疾病隐患
保持良好的作息习惯，早睡早起，规律饮食

六、问答环节讲座结束后，主讲人将回答现场观众提出的问题
欢迎大家踊跃提问，共同学习和交流春季养生知识

温馨提示：讲座免费参加，限100人
请提前15分钟入场，预留签到和入座时间
讲座期间，请保持安静和文明，尊重主讲人和观众

2024-11-21

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