养生与健康之道，尽在七绝诗中！295

养生与健康，是中国人历来关注的话题。从古至今，先贤们留下了许多养生保健的智慧结晶，其中就有不少七绝诗。这些诗歌语言精炼，意蕴深远，凝聚了养生保健的要诀，值得我们细细品味，从中汲取养生之道。

（一）

养生七绝

五谷为养，五菜为充，

五果为助，五畜为益。

五味调和，五脏安宁，

五色调适，身轻体健。

解析：

这首诗以“五”为纲，从饮食角度阐述养生之道。认为饮食宜遵循“五谷为养”的原则，即以五谷杂粮为主食，辅以五菜、五果、五畜，使营养均衡，满足身体所需。强调五味调和，避免偏食，以维护五脏安宁。此外，还要注意五色调适，即食物颜色多样，以养护气血，促进健康。

（二）

养生七绝

晨起空腹饮温水，

一杯养胃又排毒。

晨练半小时，身轻体健又益智。

早饭宜清淡，蔬果杂粮不贪食。

解析：

此诗重点强调晨起养生的重要性。建议早晨空腹喝一杯温水，既能稀释血液，促进排毒，又有养胃护胃之效。晨练半小时，能有效锻炼身体，增强免疫力，还能促进大脑供血，益智健脑。早餐宜清淡，以蔬果杂粮为主，少吃油腻辛辣的食物，以免给肠胃增加负担。

（三）

养生七绝

戒烟戒酒戒熬夜，

三戒遵循身康泰。

饮食清淡少油盐，

三少谨记体安泰。

解析：

这首诗提出“三戒三少”的养生原则。“三戒”即戒烟、戒酒、戒熬夜，这些不良习惯会严重损害身体健康。“三少”即饮食清淡、少油、少盐，避免过量摄入油脂和盐分，减轻身体负担，预防慢性疾病。

（四）

养生七绝

春日宜踏青，心情舒畅病难侵。

夏日宜游泳，防暑降温又健身。

秋日宜登高，登高望远心胸宽。

冬日宜进补，药膳养生暖身安。

解析：

此诗根据四季变化，提出了不同的养生建议。春日踏青，有利于舒缓身心，增强免疫力。夏日游泳，能清热降温，促进血液循环。秋日登高，可畅达心肺，陶冶情操。冬日进补，以药膳养生，抵御寒冷，滋补身体。

（五）

养生七绝

心静如止水，烦恼不入身。

笑口常开怀，疾病不敢侵。

知足常乐心，健康伴终身。

淡泊名利志，长寿永无忧。

解析：

这首诗从精神层面阐释养生之道。认为保持一颗平静的心态，不为烦恼所困扰，是养生的关键。要学会笑对生活，乐观开朗，疾病便不敢侵扰。知足常乐，不贪求名利，才能拥有健康的心态，延年益寿。

（六）

养生七绝

勤于动一动，身体灵活有劲道。

久坐伤气血，起身走走乐逍遥。

劳逸要结合，过度劳累病缠身。

生活有规律，早睡早起身强健。

解析：

此诗强调运动和作息规律在养生中的重要性。建议经常活动身体，保持身体灵活，强健筋骨。久坐伤气血，要适时起身走动，促进血液循环。劳逸要结合，过度劳累会损害身体健康。生活有规律，早睡早起，养成良好的作息习惯，有助于养生保健。

（七）

养生七绝

常怀感恩心，生活处处是风景。

心存善意待人，世界更加美好。

助人为快乐之本，积善福报绵延。

慈善博爱之心，健康长寿宜相伴。

解析：

这首诗从道德修养的角度阐述养生之道。认为胸怀感恩之心，能发现生活中的美好，愉悦身心。心存善意待人，能营造和谐的环境，促进身心健康。积善行德，不仅能回报他人，也能为自己积攒福报，延年益寿。博爱之心，能使人胸怀宽广，心态平和，有利于健康长寿。

综上所述，古人的养生保健智慧凝聚在这些七绝诗中，为我们提供了丰富的养生指南。遵循这些原则，坚持良好的生活习惯，修养身心，方能健康长寿，享受幸福人生。

2024-11-22

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