成都电视台健康养生栏目：春季养生小妙招，让您元气满满活力十足276

前言

春天是万物复苏的季节，也是养生的好时机。成都电视台健康养生栏目特邀中医专家，为您分享春季养生小妙招，助您元气满满，活力十足。

1. 春季养生食谱

春季飲食應以清淡為主，多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果。建議多吃菠菜、韭菜、香椿等應季綠色蔬菜，有助於補充冬季流失的維生素和礦物質，增強免疫力。

此外，春季宜多吃瘦肉、魚肉等高蛋白質食物，補充身體能量。適當食用酸味食物，如檸檬、山楂，有助於開胃健脾。

2. 春季養生運動

春季運動應以舒緩為主，避免劇烈運動。建議選擇散步、太極拳、瑜伽等輕柔運動，既可以活動筋骨，又不會過度消耗體力。

運動時間宜選擇在上午或傍晚，避開正午的炎熱時段。運動量應循序漸進，逐漸增加，切勿過量。

3. 春季養生起居

春季宜早睡早起，保證充足的睡眠。早睡可養肝血，早起可順應陽氣生發，有利於身心健康。

春季氣候多變，要注意保暖，避免受寒。衣物應以寬鬆舒適為主，透氣性好，以便於身體散熱。

4. 春季養生情緒

春季陽氣生發，易生發肝火。因此，春季應保持情緒穩定，避免暴怒或抑鬱。可以多參與戶外活動，接觸大自然，調節情緒。

建議多聽輕音樂，泡花茶，營造平和安逸的氛圍，有助於舒緩情緒。

5. 春季養生其他小妙招

此外，春季養生還有一些小妙招值得關注：*

泡腳：每日用熱水泡腳15-20分鐘，有助於促進血液循環，驅除寒氣。*

按摩：適當按摩頭部、頸部、肩部，可以疏通經絡，緩解疲勞。*

艾灸：春季艾灸關元穴、足三里穴等穴位，有助於溫經散寒，增強免疫力。

结语

春季養生重在順應自然，調和阴阳。通过合理饮食、适量运动、规律起居、调节情绪以及一些小妙招，我们可以增强体质，预防疾病，元气满满，活力十足地度过整个春天。

2024-12-11

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