养生十指操，强身健体好方法226

手指是人身体上十分重要的部位，掌管着身体的各个器官，经常活动手指可以起到强身健体、防病治病的效果。现在，就让小编为大家介绍一套养生十指操，希望大家能熟练掌握，经常练习，让自己的身体更加健康。

大拇指：按摩虎口

大拇指又称为“元指”，与肺经相连。经常按摩大拇指的虎口部位，可以起到疏通肺经、宣肺止咳的作用。做法：用拇指和食指捏住另一只手的虎口部位，上下左右揉按，每次100次。

食指：按摩食指掌面

食指与大肠经相连。经常按摩食指掌面的鱼际穴和商阳穴，可以起到清热解毒、润肠通便的作用。做法：用拇指揉按另一只手的食指掌面，从鱼际穴到商阳穴，每次100次。

中指：揉按中指掌面

中指与心包经相连。经常揉按中指掌面的劳宫穴和大陵穴，可以起到清心安神、疏通经络的作用。做法：用拇指揉按另一只手中的指掌面，从劳宫穴到大陵穴，每次100次。

无名指：按压无名指尖

无名指与三焦经相连。经常按压无名指尖的关冲穴，可以起到清热利尿、安神助眠的作用。做法：用拇指按压另一只手的无名指尖，每次按压10秒，重复10次。

小指：揉按小指掌面

小指与心经和小肠经相连。经常揉按小指掌面的少冲穴和少府穴，可以起到安神定志、清心安神的作用。做法：用拇指揉按另一只手的小指掌面，从少冲穴到少府穴，每次100次。

大拇指和食指：搓热

用双手的大拇指和食指相互搓热，可以起到温煦经络、促进血液循环的作用。做法：将双手的大拇指和食指相对，快速搓动，直到发热为止。

大拇指和中指：勾拉

用左手的大拇指勾住右手的中指，然后向后拉伸，可以起到疏通经絡、缓解疲劳的作用。做法：左手的大拇指勾住右手的中指，右手的中指向后拉伸，保持10秒，然后换手进行。

拇指和无名指：掐捏

用左手拇指和无名指掐捏右手的大拇指，可以起到疏通經絡、清热解毒的作用。做法：左手拇指和无名指掐捏右手的大拇指，从指甲根部到指尖，每次100次。

拇指和尾指：点弹

用左手拇指点弹右手尾指的末节，可以起到清热利尿、安神助眠的作用。做法：左手拇指点弹右手尾指的末节，每次100次。

十指交叉：转动

将双手的十指交叉，然后向左右两边同时转动，可以起到疏通经络、调和阴阳的作用。做法：将双手的十指交叉，向左转动100次，然后向右转动100次。

以上就是一套养生十指操，每天坚持练习，可以起到强身健体、防病治病的效果。不过，需要注意的是，练习的时候一定要循序渐进，不可操之过急，以免造成不适。

2024-12-20

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