423：传统中医养生妙招，健康长寿尽在掌握322

423，一个承载着中华民族养生智慧的数字，代表着一年中的第4个节气——清明。此时，万物复苏，阳气生发，正是养生的最佳时节。古人云：“清明养生，一年安康”，足见清明节日的养生意义。

一、清明时节养生三要

1. 起居有常

清明时节，阳气上升，人体也随之活跃。但此时昼夜温差较大，应注意早睡早起，保证充足睡眠。清晨早起，进行适量运动，如散步、打太极，以疏通经络，活血化瘀。

2. 饮食调养

清明时节，应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。可适当进食一些清淡的鱼类和瘦肉，以补充蛋白质。避免食用辛辣刺激、油腻的食物，以免加重肝脏负担。

3. 情绪调节

清明时节，万物更替，容易引起情绪波动。应注意调节情绪，保持心情愉悦。可多接触大自然，欣赏春光，以舒缓压力，放松身心。

二、清明时节养生穴位

1. 涌泉穴

涌泉穴位于足底前中部，是补肾要穴。按摩涌泉穴可疏通经络，温补肾阳，提高人体免疫力。

2. 太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部。按摩太冲穴可疏肝理气，缓解肝火旺盛引起的多种不适。

3. 合谷穴

合谷穴位于手背拇指与食指间，是止痛要穴。按摩合谷穴可疏通经络，缓解头痛、牙痛等不适。

三、清明时节养生食谱

1. 春笋炒香干

材料：春笋、香干、盐、酱油、蒜

做法：春笋去皮切片，香干切片，蒜切末。热锅加油，爆香蒜末，放入春笋和香干翻炒。加入盐、酱油调味，翻炒均匀即可出锅。

2. 清明糕

材料：糯米粉、艾草汁、白糖、枣泥

做法：糯米粉加艾草汁和水和成面团，搓成圆子。枣泥加白糖拌匀，包入糯米团中，放入蒸笼蒸熟即可。

四、清明时节养生注意事项

1. 避免过量饮酒

清明节期间，应避免过量饮酒。酒精会刺激肝脏，加重肝脏负担，不利于养生。

2. 预防感冒

清明时节，气温变化较大，应注意预防感冒。可适当增添衣物，避免着凉。外出时可佩戴口罩，以减少病毒感染。

3. 慎食发物

发物是指容易引起过敏或加重疾病的食物。清明时节，应尽量避免食用海鲜、羊肉、狗肉等发物，以避免过敏或疾病发作。

结语

清明节，一个蕴含着养生智慧的传统节日。遵循清明时节的养生三要，按摩养生穴位，食用养生食谱，并注意养生注意事项，可以帮助我们调理身体，增强体质，健康长寿。愿您在清明佳节，健康养生，平安喜乐。

2025-01-02

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