伏天养生，轻松度过高温酷暑255

什么是伏天？伏天，又称三伏天或中伏天，是中国民间传统历法中的一个特定时段，通常出现在农历六月中旬至七月末。伏天分为初伏、中伏和末伏，分别对应于立秋前后共40天的时间。伏天期间，正值一年中最炎热的时候，气温持续高位，空气湿热度高，人体容易出现中暑、热射病等健康问题。

伏天的养生原则：针对伏天的特点，养生应遵循“防暑降温、调理脾胃、养心安神”的原则。具体而言：
防暑降温：伏天应避免在高温时段外出，外出时做好防晒措施，及时补充水分，预防中暑；室内可使用空调降温，但注意室温不宜过低，避免空调病。
调理脾胃：伏天暑热，人体脾胃功能减弱，食欲不振，应清淡饮食，多吃新鲜蔬果，少食油腻辛辣之品，避免伤胃；可适当食用苦味食物，如苦瓜、莲子等，帮助清热健脾。
养心安神：伏天酷暑，容易心烦意燥，失眠多梦，应保持心情舒畅，避免焦虑紧张；可进行适量运动，如散步、瑜伽等，促进气血流通，缓解精神压力；晚间可泡脚或用热水袋敷脚，促进睡眠。

伏天食疗推荐：
绿豆汤：绿豆性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效。伏天常喝绿豆汤，可有效降温消暑，补充水分。
莲藕排骨汤：莲藕性寒凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。 排骨富含骨胶原，滋阴润燥。两相结合，可起到清热滋补的效果。
苦瓜炒鸡蛋：苦瓜性寒，具有清热解暑、降火明目的功效。 鸡蛋富含蛋白质，营养丰富。两相结合，可起到清热降火、补充营养的作用。

伏天穴位按摩：
内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，正中两筋之间。内关穴主治心烦心悸、胸闷气短、呕吐等症。伏天按摩内关穴，可缓解暑热引起的胸闷、心烦等症状。
曲池穴：位于肘横纹外侧，肱骨外上髁与尺骨鹰嘴联线中点。曲池穴主治发热、头痛、咽喉肿痛等症。伏天按摩曲池穴，可缓解暑热引起的感冒发烧等症状。
足三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨外侧约1指宽处。足三里穴主治腹痛、腹泻、呕吐等症。伏天按摩足三里穴，可调理脾胃，改善食欲不振、消化不良等症状。

其他伏天养生小贴士：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
适时开窗通风，保持室内空气流通。
避免过度劳累，适当休息。
避免暴饮暴食，饮食均衡。
注意个人卫生，勤洗手，勤洗澡。
如有不适症状，应及时就医。

伏天养生，重在防暑降温、调理脾胃和养心安神。通过合理饮食、适当运动、科学养生，可以轻松度过高温酷暑，保持身体健康。

2025-01-17

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