养生之道，歌中寻：健康养生歌，调和身心健康行141

一、养生之道在饮食调饮食，养脾胃，五谷杂粮细细嚼。
蔬菜水果常相伴，营养均衡身体健。
少盐少油少辛辣，清淡饮食保健康。
水是生命之源泉，多喝白水排毒鲜。

二、起居有常益身心规律作息莫颠倒，早睡早起精神好。
适度的运动不可少，强身健体乐逍遥。
劳逸结合莫过度，身心健康有保障。
心情愉悦乐开怀，乐观生活心坦然。

三、调养五脏壮筋骨肺主呼吸宜畅通，深呼吸时气自充。
心主血脉安神宁，平心静气心境平。
脾胃运化养后天，饮食规律健脾安。
肝主排毒要疏泄，情志调畅肝气和。
肾藏精气主生殖，保养肾气益寿延。

四、养生妙方民间传枸杞明目润肌肤，菊花降火清热除。
山楂消脂化积滞，决明子茶护眼睛。
生姜温补驱寒气，蜂蜜润肺益脾胃。
核桃健脑益智力，莲子养心安眠好。

五、防病治病莫轻忽定期体检早发现，疾病预防是关键。
小病不拖延不轻视，及时治疗保平安。
戒烟限酒远离烟，健康生活每一天。
环境保护保健康，清净身心无忧伤。

尾声健康养生歌谣传，遵循古训健康现。
天人合一顺自然，身心调和福延绵。

2025-02-07

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