健康养生山歌：唱出长寿之道300

长寿诀窍要得长寿好体魄，山歌诀窍记心窝。
每日早起手搓脸，精神抖擞气血顺。
清晨常饮一杯水，肠胃通畅身体棒。
水果蔬菜常摄取，营养均衡莫遗忘。
少食多餐益健康，细嚼慢咽养脾胃。
肥甘厚味要忌口，清淡饮食福更长。
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运动养生运动健身莫偷懒，贵在坚持有规律。
太极拳剑舒筋骨，气血运行通畅畅。
散步慢跑强心肺，游泳健身效果佳。
量力而行不可贪，运动过度伤身体。
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情志调养心宽似海寿绵长，保持心情乐观祥。
生活压力要疏解，莫让烦恼缠心间。
与人相处多宽容，化解恩怨结善缘。
培养兴趣爱好广，生活充实乐无穷。
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睡眠养生睡眠充足精气足，早睡早起身体好。
营造舒适睡眠环境，安神香薰助入眠。
枕头高度要适宜，平躺侧卧任君选。
切莫夜间睡太晚，熬夜伤身不可取。
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食补养生食补养生有讲究，食材搭配有学问。
补气益血乌鸡汤，润肺滋阴银耳羹。
健脾和胃山药粥，补肾强精黑豆汤。
五谷杂粮常食用，营养均衡身体棒。
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习惯养生戒烟戒酒有益寿，保持口气常清新。
少喝咖啡多喝茶，提神醒脑益身心。
养成良好的卫生习惯，勤洗手勤刷牙。
莫用冷水洗热水浴，阴阳平衡保健康。
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其他养生秘诀足底按摩养生法，疏通经络气血畅。
晒太阳补钙强筋骨，时间长度要适量。
搓揉耳垂促健康，健耳聪聪明脑。
常笑养心养情绪，乐观心态笑口常。
人生苦短莫忧愁，珍惜当下乐悠悠。

2025-02-08

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