健康养生文文：润肺养肺，益寿延年207

肺部是人体的重要器官之一，负责呼吸和代谢，它的健康与否直接影响着我们的生命质量和寿命。在中医理论中，肺属金，与秋令相对应，秋季养肺是顺应天时，有利于肺部健康，益寿延年。

润肺养肺的饮食

多吃白色食物：白色入肺，可滋养肺部。如莲藕、山药、白菜、百合、银耳等，既能润肺清热，又能补充营养。

食用梨子：梨子性凉味甘，具有生津润肺、清热止咳的功效。秋天常吃梨子，可滋阴润肺，缓解肺燥引起的咳嗽、咽干等症状。

饮用菊花茶：菊花清热解毒、疏散风热，对肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛有一定缓解作用。秋季常饮菊花茶，可润肺止咳，尤其适合肺火旺盛的人群。

润肺养肺的生活习惯

适度运动：适当的运动可增强肺功能，提高机体免疫力。可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，但强度不宜过大，以免伤肺。

保证充足睡眠：睡眠时肺部得到休息，可排出废气、补充氧气。秋季应早睡早起，保证7-9小时的充足睡眠，有助于肺部健康。

戒烟避烟：香烟中的尼古丁和焦油会伤害肺部，诱发肺部疾病。秋季空气干燥，戒烟并远离二手烟，可有效保护肺部健康。

润肺养肺的穴位按摩

太渊穴：位于手腕内侧，掌侧腕横纹上2寸处。按揉太渊穴可润肺降火，缓解咳嗽、咽喉肿痛等症状。

鱼际穴：位于大拇指根部，靠近手掌一侧，掌纹尽头处。按揉鱼际穴可清肺热、利咽喉，对肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛有缓解作用。

肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突下，左右旁开2寸处。按揉肺俞穴可益气养肺，缓解咳嗽、气喘等肺部不适症状。

养肺注意事项

注意保暖：秋季天气凉爽，肺部易受寒邪侵袭，出现咳嗽、气喘等症状。应注意保暖，避免着凉受寒。

多喝水：秋季空气干燥，肺部容易缺水。多喝水可滋润肺部，促进新陈代谢，帮助排出肺部毒素。

乐观情绪：中医认为，肺与情绪有关。乐观积极的情绪有利于肺部健康。保持愉悦的心情，避免忧思过度，有助于养护肺部。

2025-02-11

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