春季养生：告别冬日倦怠，拥抱活力春天175

春天，万物复苏，生机勃勃。经过一个冬日的蛰伏，我们的身体也需要焕发生机，迎接春天的活力。然而，春季也是一个容易出现各种健康问题的季节，忽冷忽热的温度变化、干燥的空气、以及冬季积攒下来的身体疲惫，都可能导致我们的身体不适。因此，春季养生尤为重要，合理的养生方法能帮助我们更好地适应季节变化，增强体质，预防疾病。

一、春季养生重点：顺应自然，调理脾胃

中医认为，春季对应人体五脏中的肝脏，肝主升发，此时万物生长，人体也应顺应自然，保持肝气舒畅。但冬季阳气不足，春季肝气易亢，所以春季养生的核心在于调理脾胃，疏肝理气。脾胃是后天之本，是气血生化之源，脾胃功能良好，才能保证气血充足，滋养全身。而肝气舒畅，则能避免肝气郁结，导致各种疾病。

二、春季养生具体措施：

1. 保持充足的睡眠：春季昼长夜短，应保证充足的睡眠时间，一般建议每天睡够7-8个小时。睡眠不足会导致肝气亏虚，影响身体健康。早睡早起，遵循自然规律，更有利于身心健康。

2. 注意饮食调理：春季饮食应以清淡、易消化为主，少吃辛辣刺激性食物，避免加重肝火。可以多吃一些具有养肝护肝功效的食物，如菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及柑橘、草莓等富含维生素C的水果。此外，还可以适当食用一些具有健脾益胃功效的食物，如小米粥、山药粥等。应避免暴饮暴食，饮食要规律，做到定时定量。

3. 适量运动：春季是进行户外运动的好季节，可以选择一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、散步等，避免剧烈运动。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。但要注意循序渐进，避免过度运动，以免损伤身体。

4. 保持心情舒畅：春季万物生长，人的心情也容易受到影响。要保持乐观积极的心态，避免情绪波动过大。可以多听一些轻音乐，多接触大自然，或者进行一些自己喜欢的爱好，来放松身心。

5. 注意防风保暖：春季气温变化较大，早晚温差也比较大，要根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。尤其要注意保暖腹部和脚部，防止寒邪入侵。

6. 多喝水：春季气候干燥，容易出现口干舌燥等症状，要多喝水，补充体内水分，保持皮肤湿润。此外，还可以喝一些滋润养阴的茶饮，如菊花茶、金银花茶等。

7. 避免熬夜：熬夜会加重肝脏负担，影响肝脏的排毒功能，导致身体抵抗力下降。应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

8. 预防春季常见疾病：春季是各种传染病的高发季节，要加强个人卫生，勤洗手，注意饮食卫生，避免到人群密集场所，做好春季疾病的预防工作。

三、春季养生误区：