处暑养生：告别暑热，拥抱秋凉，开启健康之路357

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季即将到来。处暑节气，暑气虽然未尽，但已开始逐渐消退，气候变得舒爽宜人。此时养生，需注意“秋收冬藏”的原则，为即将到来的秋季和冬季做好身体储备，才能拥有一个健康舒适的秋季和冬季。

一、处暑气候特点及对人体的影响

处暑虽然名为“处暑”，但暑气并未完全消退，尤其是在南方地区，白天依然闷热，早晚温差较大。这种气候变化容易导致人体出现一些不适，例如：脾胃功能失调、免疫力下降、呼吸系统疾病易发等。白天高温容易让人感到疲倦，而早晚温差则容易导致感冒等呼吸系统疾病。此外，处暑时节，空气湿度逐渐下降，皮肤也更容易干燥缺水。

二、处暑养生重点：顺应自然，调理身心

处暑养生，关键在于顺应自然的变化，调理身心，做好过渡。具体来说，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调养：润燥、健脾胃

处暑时节，天气干燥，容易出现口干、舌燥、便秘等症状。因此，饮食调养应以“润燥”为主，多吃一些滋阴润肺、健脾益胃的食物。例如：
润肺生津的食物：梨、苹果、银耳、百合、莲藕等，这些食物富含水分和维生素，能够滋润肺部，缓解干燥。
健脾益胃的食物：山药、南瓜、小米、大枣等，这些食物能够健脾和胃，增强消化功能，帮助身体更好地吸收营养。
少吃辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物容易加重燥热，不利于身体的调节，应尽量少吃。
多喝水：保证充足的水分摄入，有助于润燥，预防便秘。

可以尝试一些具有食疗功效的汤品，例如银耳莲子汤、南瓜粥、山药排骨汤等，既美味又营养。

2. 起居调养：早睡早起，规律作息

处暑时节，日照时间逐渐缩短，应根据气候变化调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。充足的睡眠能够增强免疫力，提高身体的抵抗力，有助于更好地应对气候变化。

3. 运动调养：适量运动，增强体质

处暑时节，天气逐渐转凉，可以适当增加户外运动的时间和强度。可以选择一些舒缓的运动，例如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。但要注意避免剧烈运动，以免过度消耗体力。

4. 精神调养：保持乐观，平和心态

秋季是收获的季节，也是一个容易让人感到收获的季节。要保持乐观积极的心态，避免情绪波动过大。可以多参加一些户外活动，放松心情，陶冶情操。

5. 衣着调养：注意保暖，预防感冒

处暑时节，早晚温差较大，要注意保暖，尤其是在早晚出门的时候，要添加衣物，避免着凉感冒。可以选择透气性好的棉质衣物，避免穿着过于紧身的衣服。

三、处暑养生禁忌

处暑养生除了要注意以上几点，还要避免一些不良习惯，例如：
避免熬夜：熬夜会损害身体健康，降低免疫力。
避免过度劳累：过度劳累会加重身体负担，影响身体的恢复。
避免情绪波动过大：情绪波动过大会影响身体健康。
避免贪凉：虽然天气逐渐转凉，但也要避免贪凉，以免着凉感冒。

四、结语