秋季养生秘籍：10句名言帮你轻松度过金秋时节296

秋高气爽，丹桂飘香，秋天的到来不仅带来了美丽的景色，也带来了气候的变化，对我们的身体健康提出了新的挑战。古人对秋季养生有着深刻的理解，流传下许多宝贵的经验。今天，我们就来一起品味那些秋季健康养生的名句，从中汲取智慧，轻松度过金秋时节。

一、 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”——《素问四气调神大论》

这是《黄帝内经》中关于秋季养生的经典论述。 “容平”指的是秋季气候平和，但“天气以急，地气以明”说明秋季气候变化迅速，阳气渐收，阴气渐长。 这提醒我们秋季养生要顺应自然规律，保持身心平和，避免急躁，做好防寒保暖工作，以适应气候变化。

二、 “秋宜收敛，早卧早起，与鸡俱兴。”——《养生论》

这句话强调了秋季养生的重要原则——收敛。秋季气候干燥，人体阳气开始收敛，因此我们也要调整作息，早睡早起，顺应自然界的变化，做到养精蓄锐，为即将到来的冬季做好准备。 与鸡同眠同起，也体现了自然规律的规律性生活，有利于身体健康。

三、 “秋燥伤肺，宜润肺益气。”——民间谚语

秋季气候干燥，容易导致肺部受损，出现口干、咽干、咳嗽等症状。因此，秋季养生要注重润肺益气。 可以多吃一些滋阴润肺的食物，例如梨、银耳、百合等，也可以适当喝一些蜂蜜水、菊花茶等，来缓解秋燥。

四、 “秋冻春捂，不生疾病。”——民间谚语

这句谚语强调了秋季适当“冻一冻”的好处。 当然这并不是指过度受寒，而是指在秋初天气转凉时，不要过早地增加衣物，让身体逐渐适应气候变化，增强抵抗力。 适度的寒冷刺激可以增强人体免疫力，避免冬季更容易生病。

五、 “养生在秋，收敛神气。”——《寿世保元》

这句话点明了秋季养生的核心——收敛神气。秋季是收获的季节，人也应该保持内心的平静，减少精神上的消耗，避免过度劳累，保持情绪稳定，以利于身心健康。

六、 “秋三月，早卧晚起，与日俱兴，无厌于日。”——《素问四气调神大论》

这句与第二句略有不同，强调了顺应自然规律，作息时间应与日出日落相协调，保持充足的睡眠，以保证身体得到充分的休息，有利于增强身体抵抗力。

七、 “食疗养生，秋宜甘润。”——民间谚语

秋季饮食应以甘润为主，选择一些甘甜、滋润的食物，例如莲藕、山药、南瓜等，这些食物可以滋阴润燥，帮助缓解秋燥症状，促进身体健康。

八、 “秋季进补，为冬储能。”——民间谚语

秋季是进补的最佳时节，通过合理的饮食调理，可以为即将到来的冬季储备能量，提高身体抵抗力，增强御寒能力。 需要注意的是，进补要适度，根据自身情况选择合适的补品。

九、 “心静自然凉，秋气渐寒。”——民间谚语

这句谚语强调了心态的重要性。秋季气候变化，容易让人感到烦躁不安，保持良好的心态，保持身心平静，对于身心健康非常重要。

十、 “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”——《春秋繁露》

秋分节气，阴阳平衡，昼夜平分，这是秋季的一个重要节气，提醒我们注意阴阳平衡，在养生中注意调节阴阳，保持身体平衡。

除了以上名句，秋季养生还需注意以下几点：多喝水，保持皮肤和黏膜的湿润；适量运动，增强体质；注意保暖，避免受凉感冒；保持良好的心态，轻松面对生活压力。 总而言之，秋季养生要顺应自然规律，做到“养阴润燥”，才能健康地度过金秋时节，为即将到来的冬季做好准备。

希望这些秋季健康养生的名句能够帮助大家更好地了解秋季养生之道，祝愿大家都能拥有一个健康、快乐的秋季！

2025-05-04

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