血糖控制：从饮食到运动，全面呵护您的健康352

血糖，这个看似简单的名词，却与我们的健康息息相关。血糖水平的稳定与否，直接影响着我们的身体机能，甚至关系到重大疾病的发生。本文将从多个维度，深入浅出地探讨养生健康与血糖控制之间的密切联系，帮助您更好地了解血糖，并采取有效的措施守护自身健康。

一、血糖的秘密：认识血糖及相关指标

血糖，指的是血液中的葡萄糖浓度。葡萄糖是人体主要的能量来源，来自我们日常摄入的食物，特别是碳水化合物。当我们进食后，食物中的碳水化合物会被分解成葡萄糖，进入血液。胰岛素，由胰腺分泌的一种激素，负责将葡萄糖输送到细胞内，供细胞利用。如果胰岛素分泌不足或作用受损，就会导致血糖升高，形成高血糖。

了解血糖指标非常重要，常用的指标包括：
空腹血糖：清晨空腹8-12小时后的血糖值。正常范围一般为3.9-6.1mmol/L。
餐后两小时血糖：进食后两小时的血糖值。正常范围一般为

2025-05-09

上一篇：新年焕发新活力：告别亚健康，迎接健康新年

下一篇：健康养生：老师，您的身心健康宝典