中医养生秘籍：调理脾胃，强身健体384

大家好，欢迎来到“说健康讲养生”栏目！今天，咱们来聊聊一个在中医养生中至关重要的概念——脾胃。很多人觉得养生是老年人的事情，其实不然，养生应该从年轻时就开始，而脾胃的调理，更是贯穿我们一生的健康基石。

中医理论认为，脾胃是“后天之本”，是人体气血生化之源。脾主运化，负责将我们从食物中摄取的营养物质转化为气血，输布全身，滋养脏腑。胃主受纳腐熟，负责将食物消化吸收。脾胃功能强健，则气血充足，身体强壮，免疫力提升，不易生病；反之，脾胃虚弱，则会引发一系列问题，例如消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振、面色萎黄、倦怠乏力等等，甚至还会影响到其他脏器的健康。

那么，如何调理脾胃呢？以下几点建议，希望对大家有所帮助：

一、饮食调理：

1. 规律饮食：一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，让脾胃有一个规律的运作节奏。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。避免深夜进食，因为夜间人体的新陈代谢速度减慢，食物难以消化吸收，容易增加脾胃负担。

2. 饮食清淡：少吃油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。这些食物会损伤脾胃阳气，影响消化吸收功能。建议多吃易消化吸收的食物，例如粥、面条、蔬菜、水果等。特别要提倡“少食多餐”，让脾胃得到充分休息。

3. 注意食物属性：中医认为食物也具有寒热温凉的属性，应根据季节和自身情况选择合适的食物。例如，夏季宜吃清淡、寒凉的食物，例如绿豆汤、西瓜等；冬季宜吃温热的食物，例如红豆粥、生姜汤等。不要过量食用寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。

4. 细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有利于食物的消化吸收，减少脾胃的负担。狼吞虎咽不仅影响消化，还会导致胃胀气。

5. 少吃加工食品：尽量少吃含添加剂、防腐剂等加工食品，这些食品不仅营养价值低，而且会加重脾胃负担。

二、生活调理：

1. 保证充足睡眠：充足的睡眠有利于身体的恢复和修复，包括脾胃的修复。熬夜会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能下降。

2. 保持心情舒畅：中医认为，情志因素也会影响脾胃健康。长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪状态，会影响脾胃的消化吸收功能。建议保持积极乐观的心态，学会放松解压。

3. 适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。但要注意运动量不宜过大，以免加重脾胃负担。

4. 避免受寒：脾胃喜温恶寒，要注意腹部保暖，避免受凉，以免损伤脾胃阳气。