苗阜说健康：笑对人生，养生有道105

大家好，我是苗阜。很多朋友知道我是一个相声演员，但其实我私底下也对健康养生颇有研究。今天想跟大家聊聊我的健康养生之道，希望能给大家带来一些启发。 养生并非高深莫测的秘诀，而是一种融入生活点滴的智慧。我的养生理念，可以概括为“笑对人生，养生有道”。

首先，“笑对人生”是基础。相声的魅力就在于它能带给人们快乐，而快乐本身就是一剂良药。长期处于焦虑、压抑的状态，会严重影响身心健康。我每天都会刻意给自己安排一些轻松愉快的活动，比如听听音乐、看看喜剧、和朋友聊聊天，甚至就是看看搞笑的视频，都能有效地缓解压力，提升好心情。 中医里讲“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”， 保持积极乐观的心态，对五脏六腑都有益处。 而相声表演本身，就是一种很好的情绪宣泄和调节方式，台上台下，我都能从中获得快乐，这对我身心健康都大有裨益。

其次，“养生有道”则需要一些具体的实践。我个人的养生之道，并非什么灵丹妙药，而是日常生活中的一些小细节：

1. 饮食均衡： 我比较注重饮食的均衡和营养搭配。 早餐一定要吃好，通常会选择一些容易消化的食物，比如粥、牛奶、水果。午餐尽量清淡，晚餐则要少吃，避免暴饮暴食。我平时比较喜欢吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量少吃油腻、辛辣刺激的食物。 当然，偶尔也会给自己放纵一下，满足一下口腹之欲，但要适度，不能过量。

2. 规律作息： 充足的睡眠对身体健康至关重要。 我一般会尽量保证每天睡够7-8个小时。 早睡早起，遵循生物钟的规律，让身体有一个良好的作息习惯。 当然，作为一名演员，经常会因为演出而打乱作息，我会尽量在休息的时候调整回来，保证睡眠质量。

3. 适度运动： 运动是保持健康的重要途径。 我平时比较喜欢散步、打太极拳，这些运动方式比较温和，适合各个年龄段的人群。 当然，根据自身情况选择适合自己的运动方式也很重要，不必追求高强度的运动，量力而行即可。 关键是要持之以恒，而不是三天打鱼两天晒网。

4. 定期体检： 定期进行身体检查，能够及早发现潜在的健康问题，做到早预防、早发现、早治疗。 我每年都会进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检查，以及一些必要的影像学检查。 这是一种对自己负责的态度，也是一种对家庭负责的态度。

5. 注重养心： 除了以上几点，我还比较注重“养心”。 养心并不是指养生保健品，而是指要保持一颗平和的心态，要学会控制情绪，减少负面情绪的影响。 我平时会通过练习书法、阅读书籍等方式来陶冶情操，静心凝神。 这些活动能够帮助我缓解压力，提升心境，让生活更加充实。

6. 人际交往： 良好的社交关系对身心健康也至关重要。 我经常会和朋友、家人聚在一起，聊聊天、叙叙旧，增进彼此间的感情。 人与人之间的交流，能够带来温暖和力量，帮助我们度过生活中的各种挑战。

我的养生之道并非一套标准答案，更像是一些经验分享。每个人都应该根据自身情况，找到适合自己的养生方式。 健康养生是一个长期积累的过程，需要我们坚持不懈地努力。 希望大家都能拥有一个健康快乐的人生！记住，笑对人生，养生有道，才是真正的养生秘诀。

最后，再次强调，以上只是我个人的一些经验分享，并非专业医疗建议。如有任何健康问题，请及时咨询医生。

2025-06-05

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