健康养生七戒：远离疾病，拥抱健康长寿391

古人云：“养生之道，贵在坚持。” 健康并非一蹴而就，而是需要我们长期坚持正确的养生方式。然而，在养生的道路上，也存在许多误区和陷阱，稍有不慎，就会适得其反。今天，我们将从七个方面，阐述健康养生的七大禁忌，帮助大家更好地守护自己的健康。

一戒：暴饮暴食，伤及脾胃

脾胃是后天之本，负责消化吸收营养物质，为全身提供能量。暴饮暴食会加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，长此以往，还会损伤脾胃功能，引发各种消化系统疾病，甚至诱发肥胖、高血脂、糖尿病等慢性疾病。合理的饮食应遵循“少量多餐”的原则，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。此外，要控制食量，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。

二戒：熬夜伤神，百病丛生

充足的睡眠是人体修复和调节的重要时期。熬夜会严重扰乱生物钟，导致内分泌紊乱，免疫力下降，增加患心脑血管疾病、肿瘤等慢性疾病的风险。长期熬夜还会导致精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中等问题。因此，保证充足的睡眠至关重要，建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息习惯。

三戒：久坐不动，血瘀气滞

现代人工作生活节奏加快，久坐成为许多人的常态。久坐不动会导致血液循环不良，容易引发下肢静脉曲张、腰背疼痛、肥胖等问题。久坐还会增加患心脑血管疾病、糖尿病、某些癌症的风险。建议大家每隔一小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，或者进行适量的运动，例如散步、慢跑等。

四戒：情绪焦虑，损耗元气

不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，会对人体健康造成严重的损害。长期处于焦虑状态，会使交感神经持续兴奋，导致血压升高、心跳加快、免疫力下降。因此，要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以寻求专业的心理咨询帮助。

五戒：滥用药物，加重病情

药物虽然可以治疗疾病，但滥用药物也会对身体造成损害。有些药物具有明显的副作用，长期服用会损伤肝肾功能，甚至引发其他疾病。因此，要谨慎用药，不要自行服用药物，如有不适，应及时就医，在医生的指导下服用药物。

六戒：贪凉贪热，伤及阳气

人体需要保持一定的体温平衡，贪凉贪热都会影响身体的阴阳平衡。夏季贪凉，容易导致脾胃虚寒，引发腹泻、呕吐等症状；冬季贪热，容易导致体内阳气不足，降低抵抗力。因此，要根据季节变化调整衣着，避免过冷过热。

七戒：忽视体检，防患于未然

定期进行体检，可以及早发现潜在的健康问题，并及时采取相应的措施，预防疾病的发生发展。很多疾病在早期并没有明显的症状，只有通过体检才能发现。因此，建议大家每年进行一次全面的体检，做到早发现、早诊断、早治疗。