中医养生：2016年8月暑热季节的养生之道53

盛夏时节，暑热当空，酷暑难耐。2016年8月，正是暑伏最盛之时，人体阳气最为旺盛，但同时也是人体容易耗损元气的时期。中医认为，此时养生应以清暑利湿、益气养阴为要旨，才能抵御暑热，保持身心健康。本文将从饮食、起居、情志调养等方面，详细阐述2016年8月中医养生之道。

一、饮食调养：清淡为宜，滋阴降火

8月份天气炎热，人体新陈代谢加快，容易出汗，导致津液亏损。因此，饮食调养应以清淡、易消化、富含营养为主。应多食用一些具有清热解暑、生津止渴作用的食物，例如：
瓜果蔬菜：西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等，富含水分和维生素，能够清热解暑，补充体内水分。
绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季消暑的佳品。可以熬制绿豆汤，或将绿豆加入粥中食用。
莲藕：莲藕生津止渴，清热凉血，是夏季养生的好食材。可以凉拌、煲汤或炒食。
薏米：薏米具有利水消肿、健脾益胃的功效，适合夏季食用，可以煮粥或煲汤。
苦荞麦：苦荞麦具有清热解毒、降血压、降血糖的功效，是夏季养生的好选择。

同时，应少吃辛辣刺激、油腻厚味的食物，以免加重肠胃负担，影响消化吸收。此外，应避免暴饮暴食，少喝冰镇饮料，以免损伤脾胃。

二、起居调养：早睡早起，避免暑热侵袭

夏季阳气旺盛，人体的生理活动也相对活跃，因此，应遵循自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可以使身体得到充分的休息，有助于恢复体力，提高免疫力。早起则可以迎接清晨的清新空气，有利于身心健康。

此外，应注意避暑降温。白天应尽量避免在烈日下活动，可以选择在清晨或傍晚进行户外活动。室内应保持通风凉爽，可以使用空调或电风扇降温，但要注意避免冷风直吹，以免着凉。

午睡也是夏季养生的一项重要内容。午睡可以补充睡眠不足，缓解疲劳，提高下午的工作效率。午睡时间不宜过长，一般以30分钟到1小时为宜。

三、情志调养：保持乐观的心态，避免情绪波动

中医认为，情志调养对身心健康至关重要。夏季天气炎热，容易让人烦躁不安，因此，应保持乐观的心态，避免情绪波动。可以进行一些轻松愉快的活动，例如听音乐、阅读、散步等，来调节情绪，放松身心。

此外，应避免过度劳累，保持充足的睡眠，才能保证身心健康。如果出现情绪波动，可以寻求专业人士的帮助，进行心理疏导。

四、其他养生建议

除了以上几点，还有一些其他的养生建议：
多喝水：夏季出汗较多，应多喝水，补充体内水分，预防中暑。
注意防晒：夏季阳光强烈，应注意防晒，避免阳光暴晒，以免晒伤皮肤。
适当运动：夏季运动应选择在清晨或傍晚进行，避免在烈日下运动，运动量不宜过大。
保持环境卫生：夏季蚊虫较多，应注意环境卫生，预防疾病。

总之，2016年8月养生，关键在于清暑利湿、益气养阴。通过合理的饮食调养、起居调养和情志调养，才能更好地抵御暑热，保持身心健康，度过一个清爽舒适的夏季。

免责声明：本文仅供参考，不能替代专业医生的建议。如有任何健康问题，请咨询专业医生。