高血压患者经常吃五种水果，有利于血压的稳定201

由于生活水平不的提高，人们在饮食方面也有很大的满足，经常吃一些很油腻的食物，正因如此，现在患有高血压的人也越来越多，这种疾病给我们的日常生活带来很多危害。

虽然说高血压属于慢性病，平时注意日常生活中养好良好的行为习惯，还有日常合理的饮食，都可以远离高血压，起到慢慢降低血压的作用，在日常生活中的有很多水果，也很有效的起到降压作用。

那就一起来跟小编看一看，哪几种水果适合高血压人群吃。

高血压患者经常吃这五种水果，有利于血压的稳定

适合高血压的5种水果

香蕉

物美价廉的水果，香蕉中含有膳食纤维中的果胶，这种膳食纤维中的果胶可以促动我们人体的肠胃蠕动，有助于排便顺畅。虽然香蕉的热量是挺高的，但它还有某些营养成分，可以消除我们身体的水肿，促进胃部的消化，预防便秘等，而且香蕉含有丰富的钾，可是过多的离分子排出，有助于降低血压。

橙子

很多人都非常喜欢吃橙子，味道酸甜可口很受大家喜爱，而且橙子具有化痰健脾，助消化，增食欲，增强毛细血管韧性，降低血脂等功效，高血压患者可以多食用一些橙子。

橙子里含含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以很好有效地抑制癌物质的形成，降低人体体内的胆固醇和血脂，软化很有效的保护血管，促进人体血液循环。而且橙子还含有钾，这种钾可以帮助我们排除体内多余的钠盐，很有效的降低血压。

芒果

芒果中的钾含量非常高，钾有助于放松血管，降低血压等功效，而且芒果还含有甘油三酯，这种甘油三酯可以降低我们体内的胆固醇，防止动脉变硬，而且芒果中含有多种物质，可以很有效的提升身体的抗氧化能力，有助于心血管的健康。

芒果里面有很多丰富的维生素A、C,这些都有助于我们视力的健康，缓解眼部细胞的衰老，对于预防老年痴呆症状也有很好的奇效。

山楂

消化不良的人来说可以吃一些山楂，山楂有助于肠胃的消化，它能够刺激肠胃的蠕动，是对于消化不良的人来说非常好的一种食材，山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等成分，可以很好的降血压，高血压的病人可以多使用一些山楂，具有一定的降血压作用。

猕猴桃

猕猴桃是属于低钠高钾的水果，高血压患者很注重低钠饮食，而且猕猴桃中的钾含量非常的高，能够促进钠的排出，就会软化血管，有利于预防和降低高血压。

预防血压升高，还要是保持良好的生活习惯，记住3点

过咸、高脂食物

食用过量的盐分也会导致高压血压的发生，高血压患者一定要控制好脂肪的摄入量，多吃一些蔬菜水果，多吃一些膳食纤维含量多的食物，才能保证血管的健康。

不熬夜

长期的熬夜，睡眠不足也是会引起高血压的一个重要因素，如果长时间的睡很短时间会提高高血压和心率的平均水平，就会加大心血管系统的压力，高血压患者是一定不能熬夜的，睡眠不足与高血压之间有很大的关系。

不生气

一旦患有高血压是一定不能激动生气的，高血压患者的情绪与血压的高低有着很大的关系，如果生气引起血压大幅度波动，严重的会脑出血，全球每年死于脑血管疾病的人高达1500万人，所以高血压患者应保持稳定的情绪，不要经常生气。

2020-04-20

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