7成人把它当垃圾，却是“清肠菜”，便秘溜走了，肠道越来越通畅152

春天最不缺的就是时令菜，吃些时令菜对身体好，四月份的气温渐渐升高，不少瓜果蔬菜大量的上市，价格比较实惠，像韭菜，豌豆，蚕豆等食材，营养方面很高，食用后能够提高自身的免疫力，而莴笋也是春天的时令菜，一根莴笋也就1块钱，买莴笋的时候，上面都会带着莴笋叶，不知道大家是怎么处理莴笋叶的呢，是不是当垃圾一样扔，那就太可惜了哦。7成人把它当垃圾，却是“清肠菜”，便秘溜走了，肠道干净，腰围变细。

莴笋叶的营养并不低，也可以做成各种美食，大家的养生意识强烈，不妨吃些莴笋叶代谢体内的油脂，能够调节肠道，解馋还不会长胖哦，莴笋叶的吃法很多，像热炒，凉拌，粉蒸等烹饪方式，都有不同的风味，小七最喜欢的还是蒜末和莴笋叶一起炒，色香味俱全，十分美味，做法还特别的简单，下面，一起来看看详细的做法。

我们做这道蒜末莴笋叶的时候，先把主要的食材准备好，莴笋叶一把，盐适量，鸡精少许，食用油适量，大蒜适量，红辣椒少许。

1，首先，将莴笋叶上面的杂物处理下，放在清水内冲洗干净，沥水后，切成段状放在容器内。

2，紧接着，把大蒜外表处理下，水龙头下冲洗后，切成片状即可，红辣椒洗干净后，切成段状。

3，这个时候，热锅内倒上适量的食用油，旺火将大蒜，红辣椒爆香后，再把莴笋叶倒入锅中。

4，然后，用旺火快速的炒到断生，加入适量的调味料，翻炒后食材入味了，就可以关火装盘。

这道蒜末莴笋叶的做法大家学会了吗，莴笋叶清爽可口，又开胃，莴笋叶比莴笋还要营养，吃上一盘能够快速的排出毒素，还能起到瘦身的目的，莴笋叶中的蛋白质，多种氨基酸，维生素等成分，都是人体需要的营养，多吃些身体变得强壮。

另外，莴笋叶中热量低，膳食纤维丰富，能够帮助人体代谢多余的油脂，缓解大便的干燥，口腔没有异味了，肠道中毒素排干净了，大肚腩不见了，身材变得苗条了。

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2020-04-23

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