春天女人多吃“此菜”，补水养颜，护肤减肥，提高免疫力睡得香148

【春天女人多吃“此菜”，补水养颜，护肤减肥，提高免疫力睡得香】

女性朋友一过30岁之后，皮肤就开始进入老化的阶段，这个时候一定要注意保养好自己的肌肤，不然很快你就会变成黄脸婆的，随着温度越来越高，再加上春天风大，春天的天气显得格外干燥，即使有多喝水的好习惯，很多人依然会是时不时感到喉咙干，皮肤也能感觉到很缺水。肌肤缺水是产生皱纹的直接原因，那可不是我们希望的，因此，在干燥的春天，我们一定要补足水分，才能保证皮肤的水嫩。那么在春天要想让皮肤继续保持柔润、有弹性、有光泽的状态，在饮食上就要提高警惕了。聚餐网今天就为大家讲解一下在春天女人吃什么对皮肤最好，下面推荐必吃的几款家常菜。

1、黄瓜

黄瓜是最佳的补水食物。黄瓜中所含的水分量为96.7%，是所有食物中含水量最高的。吃黄瓜的方式有很多种，但是榨汁是最好的做法；此外，黄瓜还可以做成沙拉，凉拌菜，味道都是非常不错的。

2、生菜

比起其他的蔬菜来说，生菜的含水量为95.6%，是一种补充身体水果分的最佳食物。春季的生菜，非常的新鲜又翠绿，将它做成沙拉，或是配合着三明治一起食用的话，都是非常健康的补水吃法，大家不防可以试试。

3、西红柿

相信大家都知道，西红柿是一种非常好的蔬菜，同时也是水果。西红柿内的水分量为94.5%，是一种非常好的补水食物。如果将西红柿和葡萄、樱桃等水果一起做成沙拉吃，那么补水的效果更加好。

4、水萝卜

春夏季节是吃水萝卜的最佳季节，它的含水量为95.3%，是补充水分的好食物。水萝卜的口味甜辣、色泽鲜艳，爽脆的质地，很适合生吃，或是和其他的蔬菜一起做成沙拉吃，都是非常不错的补水选择。

5、青椒

所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

6、大白菜

另外，女性朋友们想要更好的保湿补水，那么日常生活中更是应该多吃一些大白菜的，这样更是可以有效的促进我们人体的皮肤的健康。应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。