坚持一个月不吃“晚餐”，到底能瘦几斤？173

现在人们的饮食结构发生了很大的转变，大鱼大肉已经成了餐桌上日常的美食，时间长久，不仅会出现肥胖的问题，影响美观，而且还会让身体出现一些不利于健康的疾病。

就减肥的问题，相信很多人都非常烦恼，为了减肥也是尝尽了各种各样的方法，但效果却并不明显，尤其是选择不吃晚饭的方式进行减肥，有人提出了如果坚持一个月不吃晚饭的话，到底能不能变瘦？

不吃晚饭真的能变瘦吗？

其实如果长期不吃晚饭的话，体重确实会下降。但是也有人发现，坚持一段时间不吃晚饭，体重却没有什么变化。

这就告诉我们，除了自身的体质以外，可能是由于你坚持的时间不够长，因为每个人体质不同，有的人坚持一段时间可能有效果，而有些人坚持一段时间后效果并不明显，若能够坚持一个月不吃晚餐的话确实能够变瘦。

这主要是由于长时间不吃晚饭，体内摄入能量减少达到减肥的效果，如果长期不吃晚饭的话，体内水分也会大量流失，恢复到正常饮食后就容易反弹。

尤其是有些人晚饭的时候不吃，到了睡觉时就会饿得难以入睡，忍受不住了就去吃夜宵，这样的情况反而会使你肥上加肥。

而且如果长时间不吃晚餐的话，还会对肠胃造成刺激，因为吃饭的时候肠胃会自动分泌胃液，胃酸还会对胃黏膜造成腐蚀，进而影响肠胃功能，甚至会影响血糖含量，严重的影响睡眠质量，使身体抵抗力免疫力下降，不利于身体健康。

坚持一个月不吃“晚餐”，到底能瘦几斤？

如果一两天不吃晚饭的话，对身体而言是不会造成太大影响的，但如果坚持一个月或者更长的时间不吃晚饭，这会给身体带来一些伤害。

一个月不吃完饭，可能身体能瘦个3~4斤左右，具体情况还要根据个人体质而定，所以说节食减肥的方法是不科学的，平时可以通过控制饮食和运动相搭的方式来进行减肥，不仅有助瘦身成功，还有助健康。

对于节食减肥坚持不吃晚饭的减肥方式，你持有什么样的看法，你还有哪些有助减肥的小妙招？都可以在下方评论区留言互动。

2020-04-27

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