半夜抽筋别轻视，尤其这个会要命 5招预防抽筋170

最近天气反复不定，31岁林小姐因此常忘记盖被子睡觉，有天清晨四点多想起床上厕所，小腿肚瞬间纠结成块，难以承受的剧痛让她立刻惊醒，全身无法动弹，只得用爬行的上厕所，之后整夜辗转难眠，甚至到了中午用餐，小腿仍隐隐作痛，让她担心‘是不是身体出了问题？’

中老年人夜间抽筋不单纯

一般来说，多数抽筋都发生在运动流汗过多，造成体内电解质不平衡所引起，因此球场上随时常见球员运动到一半，小腿或大腿抽筋的大有人在，但中年人或老年人出现夜间抽筋的状况，则和年轻人大不相同，疼痛的原因也不一样。

静脉曲张常被忽略，却有致命危机

首先，造成夜间小腿抽筋的原因很多，包括怀孕、脱水、电解质不平衡、长时间过度劳累、神经肌肉疾病、内分泌紊乱、药物作用等，然而静脉曲张最常被忽略，若出现症状却未及时治疗，甚至可能会发生静脉血栓甚至致命的肺栓塞，不可不慎。

造成静脉曲张的原因在于，长时间维持相同姿势，造成静脉因压力过高而失去弹性，使得血液回流不易，或瓣膜功能异常，导致静脉血管扩张变形与病变，如空姐、餐饮业者、医疗人员或在传统市场工作者等，都是高危人群。

硬扳脚小心肌肉拉伤

静脉曲张一开始发生时，症状往往不明显，多数人只会感到腿部肿胀酸痛或夜间抽筋，以为只是疲劳所致，甚至自己想用力‘把脚扳回来’，结果问题没有解决，反倒疼痛肌肉拉伤，影响行走与日常生活。

5方法预防抽筋

常抽筋，平时要保持运动习惯，做好体重控制以减轻下半身负荷，同时多补充青菜水果及喝牛奶，若是长时间久坐或久站，可以动一动双腿，睡觉时做好盖被或穿袜子等保暖动作，都有助于防止抽筋。

2020-04-29

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