还在为睡不着困扰吗？失眠的四个“死对头”，特别第二个，睡得香231

失眠是困扰很多人的问题，不止是老年人，就连很多年轻人也面临这个问题，经常失眠轻则身体不好，严重的话，会导致人体加速衰老，尤其是女性，对身体的伤害更大，万物都是相生相克的，失眠也是有死对头的，一起来看看吧！

1.葡萄，里面含有能辅助睡眠的物质褪黑素，褪黑素与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了，葡萄就能帮助调节睡眠周期。

2.龙眼，具有开胃健脾，补虚益气的功效，对于失眠患者出现的神经衰弱，头晕，心慌心跳有很好的疗效，在睡觉之前，服用龙眼肉若干，还可以将酸枣仁泡开水当茶饮，经常服用能够使失眠患者精神好转，记忆力慢慢提高。

3.香蕉，里面含有大量的镁和钾，能够对肌肉和内脏起到一定的放松作用，还含有色氦酸，在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而对睡眠很有帮助，可以在睡前直接吃香蕉，或者和一杯牛奶或豆浆搅拌成一杯水果牛奶汁喝。

4.杏仁，里面含有一定量的镁，能够促进睡眠和使肌肉得到放松，睡眠起到很好的帮助，除此之外，还能补充人体需要的蛋白质，在睡前可以适量的吃点杏仁，或者是吃上一小杯杏仁酱，都能很好的促进睡眠。

2020-04-30

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