消化不好？那就多吃点山药吧！不仅辅助减肥，还能补充雌激素！175

欢迎来到养生频道，我是你们的养生小编，今天小编个大家分享山药的3个好处，一起看看吧！

【1】改善消化不良

山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药中含有的淀粉酶、多酶氧化酶等物质，可以加快人体内淀粉类物质的代谢，从而达到促进消化吸收，减轻肠胃负担的作用。山药中粗纤维含量较为丰富，能促进胃肠的蠕动，可有效预防便秘等胃肠疾病。

【2】辅助减肥

山药的脂肪含量很低，同时富含可溶性膳食纤维，吸水后体积膨胀，容易增加人的饱腹感，对于控制食欲、瘦身减肥有很好的辅助作用。

【3】缓解糖尿病

山药含粘蛋白质、尿囊紊、胆碱、精氨酸、淀粉酶、蛋白质、脂肪、淀粉及含碘物质等。粘蛋白质在体内水解为滋养作用的蛋白质和碳水化合物。淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖作用，对糖尿病有一定的疗效。

虽然山药有这么些好处，但是山药不能和鱼一起吃，二者一起食用容易导致恶心、呕吐、腹痛等情况发生。尤其是女性也不能过量食用，因为山药富含大量雌激素，如果过量食用，有可能会过度刺激荷尔蒙，导致月经紊乱、痛经、腹痛、子宫内膜增生等后果。

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2020-04-30

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