女性睡觉前，坚持吃一把花生，半个月下来，“4个好处”不请自来210

花生是很多人日常生活中的常见的一种食物，既可以水煮后食用，也可以炖汤喝，生吃或者炸了吃都可以，常吃对健康有好处。而且花生的功效也非常的多，在民间被称为长生果，女性睡觉前，坚持吃一把花生，半个月下来，“4个好处”不请自来

1、健脾养胃

在中医上认为，花生性平，有健脾养胃、润肺等好处，适合人们养生的佳品，民间也有“生花生养胃，煮花生润肺，炒花生保肝”的说法。特别是花生中的维生素B族跟烟酸都十分的突出，并不比其他的坚果要差。对于胃不好的人，不妨在晚上吃几颗花生，帮助你养胃助睡眠。

2、延缓衰老

花生还含有大量维生素E、维生素B、胆碱和钾、钙、铁、锌等矿物质。花生米中含有丰富的锌可延缓脑功能衰退，增强人体记忆力，丰富的维生素e有助于滋润皮肤，抗衰老，保持年轻态，还有补血、养血的功效，能够起到美容养颜的效果。

3、提高记忆力

花生大量的脂肪酸能够促进蛋白质的合成，花生当中含有一定量的蛋白质和脂肪物质，食用之后可以补充热量，为正常的工作和学习提供能量基础。并且花生油比较多的卵磷脂和脑磷脂有助于调节神经系统的兴奋，延缓大脑功能衰退，提高记忆力。

4、降低心血管疾病风险

秋天和冬天是心血管疾病高发的季节，如高血压、心梗、心律失常、动脉粥样硬化等。适当不饱和脂肪酸还能调理血清胆固醇浓度，降低血脂，能预防细胞炎症，加强细胞抗癌能力。吃花生多的人，患冠心病的风险能减少 35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

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2020-05-05

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