谁说减肥就必须节食，以下几种食物越吃越瘦，女人们应该要知道318

最近，一段女明星吃面包的视频火了。一口面包嚼了 30 多下才咽下去，网友纷纷感叹：我嚼几口面包就自己滑下去了！不管是细嚼慢咽，还是只吃几口就停，我们都做不到啊！其实，只要吃对东西，就能又吃得饱，又能控制热量。

玉米

不想吃米饭的亲们，完全可以将玉米当做主食，不仅味道可口，热量也是妥妥的比米饭要低。玉米中含有的丰富的纤维素，不仅能够刺激肠胃蠕动，防止便秘，还能够促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，减肥盛品无疑。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纤维。

薏米

薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。用红豆+薏米煮汤来喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝，味道就像大麦茶一样香香的。

菠菜

菠菜也能在体内生成甜菜碱，增加葡萄糖代谢。但除了减脂，它还含有一种植物蜕皮激素，能促进蛋白质合成，可以提升20%的肌肉增长率。不管减脂还是增肌，都没有比它更适合的蔬菜啦。低醣食谱会让身体流失一部分电解质，可以补充一些钾、镁、钙。而菠菜是唯一含有钾、镁、钙这三种微量元素的食物。

紫菜

紫菜本身有丰富的维他命a，b1，b2，但是最为关键的是紫菜还有丰富的纤维素和矿物质，这种物质可以帮助吸走人体当中对于的水分和一些废物，所以长期食用紫菜有瘦大腿的功效。

2020-05-05

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