水果减肥是一个最好减肥方法，然而以下此些水果吃多反而适得其反140

【水果减肥是一个最好减肥方法，然而以下这些水果吃多反而适得其反】

水果富含多种维生素，矿物质，氨基酸，果胶，不同的水果有不同的养生功效，同时最重要的是水果的热量含量是最低的，因此很多想减肥的人都认为水果减肥是一个最好的减肥方法，然而并不是所有的水果都有减肥的功效的，水果虽是健康食物，但减肥期间食用，除了要讲究恰当的时间和方式，更要学会如何挑选合适的水果，有的人却傻傻的将会增胖的水果拿来减肥，反而适得其反。

西瓜

减肥的人选西瓜也是有一定道理的，毕竟其热量很低，吃起来也特别的汁多爽口，但是西瓜有一个缺点就是糖分高，会让你在不知不觉中就摄入大量糖，这种糖是果糖，不像葡萄糖让人会感觉饱，因此无意识就会吃多而发胖，吃半个大西瓜，相当于吃了2碗白米饭哦，如果你很喜欢吃西瓜又不想吃多的话，那么就把它切成一小块一小块，比较容易控制量，而不是抱半个西瓜用勺子吃。

荔枝

夏天是荔枝的季节，每次吃荔枝你会吃几颗？一次10颗还是20颗？但是荔枝的热量你了解吗？100g荔枝热量是70大卡，一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡，也就是10颗荔枝的热量是160大卡，20颗荔枝热量是320大卡。而且荔枝中的果肉糖分含量很高，占到20%，相当于在喝糖水。

榴莲

榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，应该是当之无愧的热量很高的水果之一了，它的热量可能要比吃肉的热量还高，并且用榴莲做的点心很多，里面会加入很多的奶油等糖分高的添加物，如榴莲酥，榴莲饼，吃多了可是会长胖的哦。

奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

菠萝蜜

菠萝蜜和菠萝名字一字之差，是完全不同的两种水果。适量的吃菠萝蜜不仅不会长胖，反而有帮助减肥的效果。但是菠萝蜜中糖分和脂肪含量算是比较高的，而且每100g果肉中含有的热量是103大卡，减肥期间吃得过多，就有可能导致体内脂肪堆积而出现发胖的现象。菠萝蜜属于是湿热性水果，温性中还是更偏向于热性多一些，所以平时不能吃的太多。

牛油果

牛油果，顾名思义，确实含有丰富的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量达到70%～80%，油酸所占比例很高，有“健康脂肪”之称，牛油果属于能量密集型水果，热量是一般水果的2～3倍，每100克牛油果含热量180千卡，这个热量敌得过同等重量的瘦猪肉了，实在是减肥大敌。如果实在想吃，必须将其热量计入一天总热量中，避免过量。因此，减肥的你，千万不要吃牛油果了。