鞋底磨损，鞋底磨损程度看走姿势307

　　办法：

　　1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。

　　2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

　　3、睡觉百时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉度呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

　　4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

　　5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

　　如果两只鞋都是外侧磨损专比较厉害，那么多半可能是因为走路双脚呈内八字，两侧膝关节向外分离，导致小腿向内属弯曲（膝内翻，俗称“O”型腿）。

　　这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧，同时增大膝关节内侧的压力，时间久了可能会加重“O”型腿，引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损，引发关节炎。

　　鞋底磨损程度看走姿势

　　1.鞋底外侧磨损：高弓足/O型腿

　　鞋子的磨损重心应该在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。

　　2.鞋底内zd侧磨损：扁平足/膝内翻

　　如果内侧的鞋跟出现明显地磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。

　　3.大脚版趾外侧磨损：拇外翻

　　大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。这样会导致脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。

　　4.脚趾处磨损：脚变形

　　鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶权出来的痕迹，说明脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

　　鞋底磨损怎么修复

　　1、胶水。如果鞋底磨损程度不算严重，可以自行到超市复买强力的胶水，用胶水粘到磨损处，但要注意的是，粘过胶水后的鞋子，不能马上穿，放在通风的地方晾干，一天过后才可以穿，否则胶水会容易裂开。

　　2、鞋掌。如果平时爱好运动着，那么运动鞋底的磨损几率相对来说比较大，在购买了新鞋子后，可以去专业的修鞋店，在鞋底打上鞋掌，鞋掌相对于保护壳，起到一定制的保护作用，尽管真的是磨坏了，只需要更换鞋掌就可以了，并没有影响到原来的鞋底。

　　鞋子磨损注意事项：

　　1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。

　　2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

　　3、睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈zhidao内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

　　4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

　　5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

　　鞋底磨损看健康

　　从一定的方面来讲，鞋底磨损程度真的是可以看出一个人的健康问题的。首先我们要知道，我们的人的脚是平着踩在地面上的。

　　走得特别平坦，不会摔跤。这样的话抄相比较摩擦来说的话，这前脚掌的鞋底和后脚跟的鞋底摩擦是比较厉害的，而且它的左面和右面是比较均匀的。不可能说一面磨损得比较厉害，而另一面是磨损不严重的，这样的话，对zhidao于人体的健康来说也是一个不好的征兆，因为我们要知道我们的脚都是贴合地面进行摩擦的。

　　如果说我们只用一个面在路上走路的话，那么就说明我们的腿部或者是脚部是有一定毛病存在的，简单来说，可能就是因为我们的腿部肌肉或者是腿部的骨骼存在一定的健康问题，长得并不是很均匀，或者是走路的方式有问题，这对我们的健康来说是有很大的隐患的。如果长时间这样走路的话。

　　所以说你发现你的脚底鞋面上摩擦损伤的不均匀的话，我建议你还是去医院就查一下，是否你的骨骼，存在着一定的问题和缺陷。

2020-04-16

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