怎么跳皮筋53

　　皮筋怎么跳呢？80年代生人可能还有印象，90年代出生的孩子大概就根本没概念了。跳皮筋的孩子一般分两组，以手心手背分组，以石头剪子布决定谁先跳。后跳的一组选两个人撑皮筋。无论跳什么花样，皮筋高度都基本要从踝关节跳到头顶，我们称为：脚脖-腿肚-膝盖-大腿-腰-肩-细脖-头顶（腰部以下分单腿双腿，侧腰正腰），有的还要加上大举，就是手撑皮筋，两臂高高举起。跳的节奏也分：普通，飞（没有停顿快速跳完一套），颠（跳每个步骤前都要原地跳两下）。跳的一组可以一个一个轮流跳，也可以一起跳；全体顺利跳完一遍，就可以升高度了。哪个人失误，同组的一人可以重跳一遍救他。如果全体失误，就换撑筋的一组跳。

　　我们那会儿跳皮筋的种类不太多，最开始只有三种：跳茅坑，踩八字和新小皮球；后来又从前辈学姐和转校生那引来了难度稍大的新跳茅坑，旧踩八字，旧小皮球。后来妈妈教我了三角小皮球（由三个人撑筋成三角形得名），又传到学校，流传开来。这其中大家最喜欢的是新踩八字，因为难度大，讲技巧，而又不用大幅度蹦跳，最适合课间玩。但是最有味道的还是小皮球，因为带有儿歌：一群花裙子女孩，在灰砖墙边又唱又跳，不是电影中的画面吗？我记得歌谣是：“小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……”，后来的旧小皮球跳法一样，只是歌谣是师姐辈唱的，不知谁想起来了，在我们那年重新流行开，还算是一场时髦呢。那时候的小女孩就已经讲究怀旧了！歌是这样唱的：“小皮球，香蕉梨，马莲开花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一”，还有一个版本是“狗尾巴开花三十一”，可能是有的男生瞎闹编得吧，也用了一阵。

　　对这个无登大雅之堂的游戏，我们可没少花精力。为了不沦落到每个课间十分钟都撑筋的份，我们每天回家都要苦练技术，还得和家长约法三章，作业完成才能跳，决不能影响学习。当时交通通讯投不发达，每个片区的同学关系相对亲密，记得我们西四头条的女孩学习好，可是跳皮筋的技术都不大高，但红锣厂那边的女孩跳皮筋的技术出神入化。每次跳，我们非得要求打乱分组不可，否则我们一天也别想跳一次。还有每次跳前也要重复规矩，大家也决不违规。如果班上转来了外区外省的同学，也会带来新的规则，我们也煞有介事地开会讨论，取长补短。我们的热情也促使了男生的加入。有的人跳得几乎比女孩还灵巧。分组时，跳的好的男生，和长的帅的小男生都是大家争取的对象。有时，还要靠男生撑筋来增加高度，给对方制造困难呢。

　　怎样跳皮筋？

　　方法：

　　1.右脚踩第一个筋，左脚踩第2个筋，2个腿一块跳出去。

　　2.侧身右脚伸到中间，在伸到外面，在伸到中间，在伸到你所在的位置。

　　跳皮筋：

　　1.也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。

　　2.皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。

　　跳皮筋的花样玩法有哪些？急急急急急！！！！！！我现在学跳皮筋,...

　　跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。掏：将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。摆压：一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。摆勾：一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。踩、摆踩：在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。踢：一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。

　　一年级下册跳皮筋怎么写

　　铃——”下课了，同学们像一只只快乐地小鸟一样，跑到操场做游戏。

　　你们看，在操场的东南角有一群可爱的小女孩在跳皮筋。

　　我被她们玩的游戏给吸引住了。

　　只见一个女孩跳进两根皮筋的中间，然后两只脚打开，分别跨在两根皮筋的外面，然后又把脚合拢，再跳出皮筋的外面。接下来，小女孩把其中的一根皮筋给拿起来，然后跳到两根皮筋的交叉口，最后跳出来。她的跳的跳法叫作“空星”。

　　另一个小女孩跳的跳法叫作“一座桥”。只见她先跳进皮筋里，然后一只脚放在外面，又放在里面，然后用脚跺两下地面，然后跑到另一根皮筋旁边，做同一动作，去了六下，就跳到皮筋的外面，用其中的一只脚钩住一根皮筋，再用两只脚踩在上面，然后转身一跳，把皮筋放掉，再跳到皮筋的另一边。就跳完了。

　　皮筋的跳法各种各样，而且跳的高度也不同。跳皮筋可以帮助我们调节大脑，锻炼身体。

　　跳皮筋好玩又对我们有好处，真是课间课后的好玩法，你们喜欢吗？

　　跳皮筋咋玩

　　单人玩法

　　第一高度：6×8拍

　　第一节：2×8拍（由点、迈组成）

　　第一个八拍：

　　第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。

　　第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。

　　第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。

　　第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。

　　第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　第二节：2×8拍（由点、迈、转组成）

　　第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。

　　第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。

　　第七、八拍：动作同第一节第七、八拍。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　第三节：2×8拍（由点、顶、踩组成）

　　第一拍：动作同第一节第一拍。

　　第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。

　　第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。

　　第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。

　　第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。

　　第二个人拍同第一个八拍动作

　　第二个高度：6×8拍

　　第一节：2×8拍（由点、摆压组成）

　　第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。

　　第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。

　　第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　第二节：2×8拍（由摆压、绕、掏组成）

　　第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。

　　第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。

　　第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。

　　第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　第三节：2×8拍（由摆压、绕、转组成）

　　第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。

　　第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。

　　第七、八拍：左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　第三个高度：6×8拍

　　第一节：2×8拍（由点、摆勾组成）

　　第一个八拍：

　　第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。

　　第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。

　　第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　第二节：2×8拍（由摆勾、踢组成）

　　第一个八拍：

　　第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。

　　第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　第三节：2×8拍（由摆、踩、转组成）

　　第一个八拍：

　　第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。

　　第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。

　　第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。

　　第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。

　　第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　集体玩法

　　集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。

　　第一高度：6×8拍（斜线形）

　　第一个联合动作2×8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。

　　第二个联合动作2×8拍，跳、转的组合。

　　第三个联合动作2×8拍，跳、顶、踩的组合。

　　第二高度：6×8拍（三角形、菱形）

　　第一个联合动作2×8拍，绕、转组合。

　　第二个联合动作2×8拍，绕、掏组合。

　　第三个联合动作2×8拍，摆勾、踩组合。

　　第三高度：6×8拍（双三角、扇面形）

　　第一个联合动作2×8拍，摆压、踢的组合。

　　第二个联合动作2×8拍，摆压、踩的组合。

　　第三个联合动作2×8拍，绕掏、绕转组合。

　　花样皮筋玩法

　　跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

　　跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

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　　儿时跳皮筋有哪些玩法

　　有很多，我就是一个六年级学生。不过讲述起来比较麻烦。下面是三根筋的玩法。

　　一年：先把右脚迈进皮筋，再把左脚也迈进皮筋，将右脚从左脚后方在皮筋外方点一下，再回来点一下，再从左脚前方在皮筋外点一下，再去下一跳皮筋······而且一年是有分4个部分，1不踩皮筋像上面那样跳2才后面的皮筋3踩前面的皮筋4前后的皮筋都踩每一部分要在不同的筋上跳四次。

　　二年：这个虽然跟一年很像但很难。先把右脚迈进皮筋再把左脚也迈进皮筋，将右脚从左脚后方在皮筋外方点一下，此时，你的右脚应回到皮筋内，然后向右转乘90度，也就是转一小圈，再把右脚在外面点一下，然后接着向下一根筋，记住，不能走反方向。与上面一样，也是有分4个部分，1不踩皮筋像上面那样跳2才后面的皮筋3踩前面的皮筋4前后的皮筋都踩每一部分要在不同的筋上跳四次。

　　啦啦啦：这是根据一首歌而跳的，是卖报歌。先不说歌。也是，先站在皮筋外，右脚先在外面点两下，在迈右脚，左脚进去，右脚从后面到皮筋外点一下，再回来点一下，转一圈的同时把右脚与左脚依次迈到下一根皮筋里。当然，这啦啦啦不止一个版本，有二代三代四代甚至到八代，不过那些都有一点点的复杂。二代是最复杂的，先把右脚迈进皮筋再把左脚也迈进皮筋，把两只脚都背着皮筋迈下去，在弹开，倒下一根筋上去，这也是四次。

　　简单一年和简单两年：与上面很相近，只不过只在一根筋上跳，而且每个都跳四次。

　　两根筋只要对着跳就可以了。

　　这都是我们现在玩的，希望能给予你帮助。

2020-09-10

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