吃什么水果最能减肥48

　　首先，选择含糖较少的水果。

　　据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄

　　等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

　　而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指

　　数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

　　其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分

　　钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐

　　过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，

　　可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的

　　粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显

　　著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪

　　在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、

　　杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，

　　最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、

　　香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，

　　就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存

　　在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，

　　因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，

　　有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴

　　桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后

　　一小时左右再吃。

　　老人应该多吃有营养的东西，可以的话不提倡减肥

　　吃什么水果能减肥

　　吃柑子可以减肥哦!

　　还有柚子.

　　要不{女刊}上还有很多方法值得参考!

　　吃什么水果可以瘦身？

　　水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

　　减磅原理：

　　吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。

　　水果减肥法原则：

　　1.每日吸收的热量不得低於800-1000K。

　　2.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

　　3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

　　水果减肥的选取：

　　1.选择新鲜当季节水果。

　　2.选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

　　水果减肥基本常识：

　　1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

　　2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

　　3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

　　吃什么水果能够瘦身？

　　1·香蕉

　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它含有很多的钾，脂肪与钠却低得很，是符閤美丽双腿的营养要求。

　　2·苹果

　　它的鈣量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可以代谢掉恼人的热量，让你和下身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

　　3·木瓜

　　吃了大鱼大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素·番瓜素，可幫助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质·美化肌肤。

　　4·西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

　　5·葡萄柚

　　独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

　　6·奇异果

　　奇异果的维它命C很多是众所皆知的，其实它的纤维含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果

　　7·芹菜

　　芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。

　　8·菠菜

　　多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。

　　9·红豆

　　红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分·脂肪等费物，对美腿是有百利无一害的好食物。

　　10·蛋

　　多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可以消除脂肪。其它的磷·铁·维他命B1·烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。

　　11·海苔

　　维生素A·B1·B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想有纤纤美腿，也要记得常吃。

　　12·芝麻

　　芝麻能提供人体所需的维他命E·B1·钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。

　　鋶荇の童話17:58:39

　　吃什么水果最能减肥

　　苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶可以帮助肠子与毒素做结合加速排毒功效并降低热量，同时吸收葡萄柚酸性物质，可以帮助消化液的增加藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收，它含有丰富的维他命C大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，蕃茄含有茄红素食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌甚至提升食物的口感是很好料理降的食材呢!此外，菠萝的蛋白分解酵素相当强力可以帮助肉类的蛋白质消化香蕉含有丰富食物纤维维他命A钾质等对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言这是款又瘦又美的水果。