中暑急救与预防：一份完整的夏季安全指南53

盛夏时节，酷暑难耐，中暑成为困扰许多人的健康问题。中暑并非小事，严重者甚至危及生命。因此，掌握中暑的安全知识，学习预防和急救措施至关重要。本文将以问答的形式，详细讲解中暑的相关知识，帮助大家安全度过炎炎夏日。

一、什么是中暑？

中暑是指由于高温环境下人体体温调节功能失调，导致体温升高、体内水盐代谢紊乱，进而出现一系列临床症状的疾病。它并非单一疾病，而是由多种原因引起的综合症，严重程度差异较大。根据症状严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）。

二、中暑有哪些症状？

先兆中暑： 表现为头晕、头痛、乏力、恶心、大量出汗、皮肤潮湿、心悸、口渴等。体温通常正常或略高。

轻症中暑： 在先兆中暑症状基础上，体温可升高至38℃-39℃，伴有面色潮红、皮肤干燥、呼吸加快、脉搏增快等。可能出现肌肉痉挛（热痉挛）。

重症中暑（热射病）： 这是最危险的一种，体温会迅速升高至40℃以上，甚至超过41℃。患者意识障碍，神志不清，甚至昏迷；皮肤干燥、发烫，无汗或少汗；呼吸急促、脉搏快而弱；血压下降；可能出现抽搐、多器官功能衰竭等危及生命的症状。这需要立即送医抢救。

三、如何预防中暑？

预防胜于治疗，做好以下几点可以有效降低中暑风险：
避免高温环境： 高温时段尽量减少户外活动，特别是中午11点到下午3点。如果必须外出，应选择阴凉处行走或休息。
穿着轻便透气的衣物： 选择浅色、宽松、透气的棉质衣物，避免穿着深色、紧身衣物。
多喝水： 即使没有口渴的感觉，也要主动补充水分，不要等到口渴才喝水。最好选择白开水或淡盐水，避免喝含糖饮料。
合理膳食： 多吃清淡易消化的食物，补充足够的维生素和矿物质，避免暴饮暴食。
适当休息： 避免过度劳累，保证充足的睡眠。
做好防晒： 外出时涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免阳光直射。
关注天气预报： 提前了解天气预报，做好应对高温天气的准备。
特殊人群需格外注意： 老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病的人群更容易中暑，应特别注意防范。

四、中暑了怎么办？

先兆中暑和轻症中暑： 应立即转移到阴凉通风处休息，补充水分和电解质（淡盐水），脱掉多余衣物，用冷毛巾擦拭身体降温。如果症状持续或加重，应及时就医。

重症中暑（热射病）： 这是医学急症，必须立即拨打120急救电话，送往医院进行抢救。在等待救护车期间，应采取以下措施：
立即将患者转移到阴凉通风处。
迅速脱掉患者衣物。
用冷水或冰块擦拭患者身体，特别是头部、颈部、腋下和腹股沟等部位。
如果患者意识清醒，可以给予少量含盐分的饮用水。
密切观察患者的生命体征，如呼吸、脉搏、血压等。

切记，热射病是危及生命的紧急情况，必须尽快就医！千万不要耽误治疗。

五、哪些人更容易中暑？

老年人、婴幼儿、孕妇、肥胖者、患有心血管疾病、糖尿病、肾脏疾病等慢性疾病的人群，以及从事户外体力劳动的人群更容易中暑。这些人群在高温天气下更应注意预防。

总结： 中暑的预防和处理至关重要，希望大家能够认真学习本文内容，做好防暑降温措施，安全度过炎炎夏日。 如有任何疑问，请咨询专业医生。

2025-06-04

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