中暑防治全攻略：症状、急救及预防措施详解178

炎炎夏日，中暑成为威胁人们健康的一大隐患。了解中暑的知识，掌握防治方法，才能更好地保护自己和家人。本文将从症状、急救和预防三个方面，详细解答关于中暑的常见问题。

一、什么是中暑？

中暑是指由于高温环境下人体体温调节功能障碍，导致体温升高的一种急性疾病。它并非单一疾病，而是由高温引起的一系列临床综合征，严重时可危及生命。根据症状严重程度，中暑可分为轻度中暑、中度中暑（热衰竭）和重度中暑（热射病）。

二、中暑的症状有哪些？

不同程度的中暑症状有所不同：

1. 轻度中暑：表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、全身乏力、大量出汗、皮肤潮湿、体温略有升高（一般不超过38℃）。这通常是人体对高温环境的初步反应，及时采取降温措施，通常可以自行恢复。

2. 中度中暑（热衰竭）：症状比轻度中暑严重，包括面色苍白或潮红、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降、大量出汗、体温可能升高（38-40℃），甚至出现意识模糊、虚脱等症状。此时需要紧急处理，否则可能发展为重度中暑。

3. 重度中暑（热射病）：这是最严重的类型，属于危及生命的急症。患者体温迅速升高至40℃以上，皮肤干燥或潮湿，呼吸急促，脉搏细速或不规则，血压下降甚至休克，意识障碍，甚至昏迷，抽搐，多器官功能衰竭。热射病的死亡率很高，必须立即进行抢救。

值得注意的是：老年人、婴幼儿、慢性病患者以及肥胖者更容易中暑，且症状可能不典型，需要格外关注。

三、中暑的急救措施？

中暑急救的关键在于迅速降低体温，以下是不同程度中暑的急救措施：

1. 轻度中暑：迅速离开高温环境，转移到阴凉通风处休息，补充水分（最好是淡盐水或电解质饮料），脱去部分衣物，用冷毛巾擦拭身体或用扇子扇风降温。如果症状持续或加重，应及时就医。

2. 中度中暑（热衰竭）：除了上述措施外，还应平卧，抬高下肢，密切监测生命体征（脉搏、呼吸、血压），并迅速送往医院就诊。可以适量饮用含盐的电解质溶液，补充丢失的盐分和水分。

3. 重度中暑（热射病）：这是医学急症，需要立即拨打120急救电话。在等待救护车期间，应采取积极的降温措施：将患者转移到阴凉通风处，脱去衣物，用冷水冲淋或擦拭全身，可以使用冰袋或冰毛巾敷在颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，并持续监测生命体征。切记不要随意使用药物，以免延误治疗。

四、如何预防中暑？

预防中暑的关键在于避免高温环境的暴露，做好个人防护：

1. 避免高温环境：尽量避免在高温时段（通常是上午10点到下午4点）外出，如果必须外出，应尽量选择阴凉处行走，避免长时间在阳光下暴晒。

2. 补充水分：即使不感到口渴，也应主动多喝水，尤其是在高温环境下工作或运动后。建议饮用淡盐水或电解质饮料，补充因出汗丢失的盐分和电解质。

3. 合理膳食：多吃清淡易消化的食物，避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物。多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。

4. 穿着轻薄透气的衣物：选择浅色、宽松、透气性好的衣物，避免穿深色或紧身衣物，以免影响散热。

5. 做好防晒：外出时应涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，保护皮肤免受紫外线的伤害。

6. 适当休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，提高身体的抵抗力。

7. 监测体温：高温环境下应经常监测体温，一旦发现体温升高，应立即采取降温措施。

8. 特殊人群的防护：老年人、婴幼儿、慢性病患者以及肥胖者更易中暑，需要格外注意防护，并根据自身情况采取相应的预防措施。

总之，预防中暑重在预防，了解中暑的症状和急救措施，做好个人防护，才能更好地应对高温天气，保障自身健康。

2025-06-08

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