让小小厨师动起来：适合孩子的美味食谱167

烹饪对孩子来说不仅是一种有趣的活动，还能培养他们重要的生活技能。从简单的零食到美味的主菜，有很多适合孩子制作的美食。这里有一些美味又营养的食谱，可以激发您的小厨师的兴趣。

健康零食

水果冻糕棒：将新鲜水果（如草莓、香蕉或芒果）切成小块，放入冰激凌模具中。加入酸奶或牛奶，冷冻至凝固。这是一个清爽且营养的零食，富含维生素和矿物质。

坚果棒：将坚果、种子、干水果和燕麦片混合在一起。加入蜂蜜或枫糖浆作为粘合剂。将混合物压入烤盘中，烘烤至酥脆。这些营养丰富的棒棒可以作为零食或早餐。

蔬菜棒和鹰嘴豆泥：切一些胡萝卜、芹菜和黄瓜。将鹰嘴豆煮熟，然后用橄榄油、柠檬汁和香料调味。这是一种美味健康的零食，可以为您的孩子提供纤维和蛋白质。

简单为主菜

水果披萨：用全麦皮塔饼作为面皮。涂上奶油奶酪或希腊酸奶，然后加入新鲜浆果、香蕉或奇异果。这是一个简单美味的午餐或小吃选择，富含水果和全谷物。

三明治：让您的孩子选择自己喜欢的面包、奶酪和火鸡或火腿。他们还可以添加蔬菜，如生菜、西红柿或黄瓜。三明治既简单又可定制，因此孩子可以根据自己的喜好制作。

意大利面：煮一锅意大利面，让您的孩子自己加入酱汁和配料。他们可以选择番茄酱、肉酱或奶酪酱。加入一些煮熟的蔬菜，如西兰花或胡萝卜，让这道菜更健康。

美味烘焙食品

香蕉面包：将熟透的香蕉捣碎，与面粉、糖、鸡蛋和香料混合。将混合物倒入面包盘中，烘烤至金黄色。香蕉面包是一种湿润美味的甜点，孩子一定会喜欢。

燕麦饼干：将燕麦片、面粉、糖、黄油和香料混合在一起。将混合物分成小球，压扁，然后烘烤。燕麦饼干是一种健康可口的零食，含有丰富的纤维和全谷物。

迷你松饼：将鸡蛋、牛奶、面粉、糖和香料混合在一起。将混合物倒入抹油的松饼模具中，然后加入蓝莓、巧克力片或坚果。迷你松饼是一种美味的早餐或小吃，可以很容易地定制。

小贴士* 确保您的孩子在厨房玩耍时受到监督。
* 提前准备食材，让孩子更容易烹饪。
* 让您的孩子参与食谱的制定，让他们有自主权。
* 鼓励您的孩子尝试不同的食物，开阔他们的味蕾。
* 赞美您的孩子在厨房里的努力和创造力。

2024-11-21

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