10分钟搞定！简单好吃的7款懒人早餐食谱125

早起时间紧张，又想吃顿营养美味的早餐？很多朋友都面临着这样的困扰。其实，想要轻松搞定美味早餐，并不需要多么高超的厨艺，只需要掌握一些简单快捷的技巧和食谱即可。今天，就让我这个中文知识博主来分享7款简单好吃的早点美食，让你每天都能元气满满地开始新的一天！

一、五分钟麦片粥

材料：即食燕麦片一袋、牛奶或水适量、水果若干（香蕉、草莓等）、坚果少许。

做法：将燕麦片倒入碗中，加入牛奶或水，搅拌均匀，静置一分钟至燕麦片膨胀变软。最后，根据个人喜好加入切好的水果和坚果即可。这款早餐富含膳食纤维，营养丰富，而且制作时间超短，简直是懒人早餐的最佳选择。

二、快手鸡蛋三明治

材料：吐司面包两片、鸡蛋一个、生菜叶几片、沙拉酱适量。

做法：鸡蛋煎熟或水煮熟，切成片。将生菜叶放在吐司面包上，再放上鸡蛋片，涂上沙拉酱，盖上另一片吐司面包即可。如果时间更紧迫，可以省略煎蛋步骤，直接使用煎蛋饼或熟鸡蛋代替。这款三明治方便快捷，营养均衡，是上班族的理想选择。

三、营养美味的水果酸奶

材料：原味酸奶一盒、水果若干（蓝莓、猕猴桃、芒果等）、蜂蜜少许（可选）。

做法：将酸奶倒入碗中，加入切好的水果，搅拌均匀，最后根据个人口味添加适量蜂蜜。这款早餐低脂健康，富含维生素和益生菌，是夏季清凉解暑的不错选择。可以选择不同种类的水果，搭配出不同的口味，让你的早餐不再单调。

四、香喷喷的煎饼果子（简易版）

材料：薄饼一张、鸡蛋一个、葱花少许、甜面酱适量。

做法：将薄饼摊开，打入鸡蛋，撒上葱花，煎至鸡蛋熟透。然后，将煎好的饼卷起来，涂上甜面酱即可。这是简易版的煎饼果子，省略了油条等步骤，更加简单快捷。喜欢吃脆的可以将薄饼煎得更久一些。

五、软糯可口的红豆小圆子

材料：速冻小圆子一包、牛奶或水适量、红豆沙适量。

做法：将小圆子煮熟，加入牛奶或水中，再加入红豆沙，搅拌均匀即可。这款早餐暖胃又美味，而且制作时间短，非常适合在寒冷的早晨食用。可以选择不同口味的小圆子，例如黑芝麻、花生等，变化出不同的口味。

六、清淡爽口的蔬菜沙拉

材料：各种蔬菜（生菜、黄瓜、西红柿等）、沙拉酱或醋汁适量。

做法：将蔬菜洗净，切成块状或丝状，放入碗中，淋上沙拉酱或醋汁即可。这款早餐低卡路里，富含维生素和膳食纤维，适合追求健康饮食的朋友。可以根据个人喜好添加不同的蔬菜和调味料，例如坚果、水果等。

七、营养丰富的吐司布丁

材料：吐司面包若干片、鸡蛋一个、牛奶适量、糖少许。

做法：将吐司面包切成小块，放入碗中。鸡蛋打散，加入牛奶和糖，搅拌均匀，倒入吐司面包中，浸泡片刻。最后，放入微波炉或烤箱中加热至熟透即可。这款早餐口感软糯，营养丰富，而且做法简单，是不错的选择。

以上7款简单好吃的早点美食，都是可以快速制作完成的，即使时间再紧张，也能轻松搞定营养美味的早餐。希望这些食谱能够帮助大家每天都能拥有一个美好的早晨！记住，早餐很重要，千万别为了省时间而忽略它哦！ 大家也可以根据自己的喜好和食材，进行相应的调整和搭配，创造出更多属于你自己的美味早餐！

2025-04-19

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