红枣和它们一起煮，每天一碗补血养颜小腹平了腰细了，肌肤更细嫩841

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，健康营养的早餐三大要素，第一类是碳水化合物，主要是面包，面条，粥，麦片等粮谷类食品；第二类是蛋白质，包括牛奶，鸡蛋，肉类等；第三类是维生素和膳食纤维等，包括各种蔬菜，水果等。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能给我们的身体补充营养，让我们充满活力和健康。

平时很多人喜欢在外面吃豆浆油条，其实这份中式早餐并不健康，而我呢，更喜欢在家做早餐，做些馒头，面条，面包等，再搭配上鸡蛋，牛奶或豆浆，再吃个水果，也很方便又快捷。有时候图省事，就会给自己做碗“ 牛奶红枣燕麦粥”， 5分钟就能搞定，尤其适合上班族。

别小看了这碗粥，它可完全满足了营养早餐的三大元素，燕麦是属于碳水化合物，这种粗粮不仅能让你有饱腹感，还能让肠胃畅通，减肥瘦身哟；而牛奶富含蛋白质，能补充营养和钙质；而红枣维生素含量极高，被称为“天然维生素丸”，具有补气养血，养颜美容的功效。早餐别错过它，高蛋白低脂肪，每天一碗补钙补血养颜小腹平了腰细了，肌肤更细嫩，体质越来越好，女人千万别错过。

【牛奶红枣燕麦粥】

原料：牛奶 1盒燕麦 1小碗红枣 2个

制作：1. 准备好原材料； 2. 将红枣的核去掉备用；3. 将燕麦放入臻米迷你豆浆机中； 4. 加入红枣肉； 5. 倒入适量的牛奶； 6. 按下豆浆机上的煮粥的功能键； 7. 时间到， “红枣牛奶燕麦粥”就制作好了； 8. 上桌了。