vb2的功效与作用说明书 vb2的功效与作用说明书服用量359

　　维生素B2一般作用

　　1、促进发育和细胞的再生；

　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

　　3、帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；

　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；

　　5、影响人体对铁的吸收；

　　6、与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

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　　食用禁忌：

　　食物的加工和烹调方式对维生素B2的吸收有较大影响。维生素B2的最大敌人是光，特别是紫外线，如果用玻璃瓶装牛奶，牛奶中的维生素B2会在一天内破坏到几乎为零。

　　维生素B2的另一个敌人就是碱性物质，有人为保持蔬菜好看的绿色，烹调蔬菜时加碱，这种方法可彻底破坏蔬菜中全部的维生素B2。另外需避免的是水，维生素B2可以随水流失，如捞饭中维生素B2仅能保留50%。

　　服用过多的维生素B2很容易引发小便发黄的情况，长期服用维生素B2还会导致肾脏的功能有所损害。尽管维生素B2的毒副作用较小，但是当身体服用了维生素B2之后，身体出现明显不适时，就要立即停止食用了。

　　vb1的功效与作用说明书

　　作用用途

　　1、促进成长；

　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化；

　　3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；

　　4、减轻晕机、晕船；

　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦；

　　6、有助于对带状疱疹（herpeszoster）的治疗。

　　维生素B1是人体能量代谢，特别是糖代谢所必需的，故人体对硫胺的需要量通常与摄取的热量有关。当人体的能量主要来源于糖类时，维生素B1的需要量最大。

　　维生素B1还是维持心脏，神经及消化系统正常功能所必需的。当维生素B1缺乏时，按其程度，依次可出现下列反应：神经系统反应（干性脚气病），心血管系统反应（湿性脚气病）Wernicke（韦尼克氏）脑病及Korsakoff综合症（多神经炎性精神病）。

　　心血管症状包括劳动时呼吸困难，心悸，心动过速和其他心电图不正常的情况，以及高输出量型心力衰竭。这种衰竭称为“湿性脚病”。它伴有广泛的水肿。

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　　维生素b1的食物和水果

　　全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米以及红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等含有较高的维生素B1。此外，蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物，也是维生素B1的好来源之一。可见，含淀粉的主食品是膳食中维生素B1的主要来源。

　　虽然大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆类蔬菜以及坚果油籽类都是维生素B1含量相当丰富的食品，远远高于其他普通蔬菜。所有种子类食物中维生素B1都比较丰富。这是因为它对于新植株萌发时的能量供应十分重要。

　　在动物性食品当中，瘦猪肉和一些内脏是维生素B1的好来源，不过这些食品每天摄入量有限。

　　vB2有什么作用

　　维生素B2的主要生理功用是作为辅酶促进代谢。核黄素和磷酸及一分子蛋白质结合成为黄素酶。这一类酶又叫脱氢酶，重要的是要非常介导的氢原子转移对糖、脂和氨基酸的代谢都很重要。它是许多动物和微生物生长的必需因素。

　　维生素B2与特定的蛋白质结合生成黄酶。黄酶在物质代谢中起传递氢的作用，参与组织的呼吸过程。

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　　保存维生素B2注意

　　1、怕水

　　维生素B2属于水溶性维生素，因此它会随水流失，如淘米就会损失掉不少维生素B2，另外，很多地方爱吃的捞饭，其中的维生素B2也仅能保留约50%。

　　2、怕光

　　维生素B2很怕光，尤其是紫外线。牛奶中含维生素B2，所以我们平时买到的奶袋子里边都有一个黑涂层，这就是为了避光，所以透明玻璃瓶买的的牛奶会丢失维生素B2，最好不要选。

　　3、怕碱

　　碱是大多数维生素的天敌，维生素B2也不例外。因此，熬粥和焯绿菜不建议加碱。

　　VB2能长期服用吗

　　你好，这是没有副作用的，可以长期服用的，

　　帮忙介绍一下各种维生素的作用和好处吧！尤其是VC和VB2呦~~谢谢...

　　维生素A

　　作用：维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态与功。维持正常的骨骼发育

　　来源：鱼肝油,肝脏,深绿色,深黄色蔬菜及水果。

　　维生素D

　　作用：活化的维生素D,可促进钙质的吸收进而使骨质钙化,维持正常的骨骼。

　　来源：鱼肝油,肝脏,蛋黄,牛奶。

　　维生素E

　　作用：与生殖作用有关。在身体内具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化。

　　来源：麦,米胚中的油脂,蛋,肝脏,肉类。

　　维生素K

　　作用：与血液凝固有密切关系。

　　来源：绿色蔬菜。

　　维生素C

　　作用：促进胶原的形成。胶原乃是填充在细胞之间,使其排列更为紧密,尤其血管细胞,因胶原的填塞,更能确保其严密性,弹性而不易出血。

　　来源：绿色蔬菜,枸橼类水果。

　　维生素B1

　　作用：在醣类的代谢过程中,扮演著重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加

　　来源：糙米,瘦肉,牛奶,肝脏,腰子酵母,豆类,牛肉。

　　维生素B2

　　作用：在体内氧化,还原及作用中担任重要角色,其需要量亦随同能量的增加而增加

　　来源：牛奶,肝脏,腰子,心脏,蛋,猪肝,瘦肉,麦胚,黄豆,花生

　　维生素B6

　　作用：与新陈代谢有关,故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。

　　来源：麦胚,牛奶,酵母,荚豆类,肉类,尤以肝脏,与腰子为佳。

　　泛酸类脂酸

　　作用：与生理代谢机能有关。

　　来源：肝脏,腰子,酵母,豆类,麦胚广存於自然食物中。

　　磷的功效与作用说明书

　　磷

　　第15号化学元素，符号P。处于元素周期表的第三周期、第ⅤA族。磷存在于人体所有细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与所有生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。没有磷时，烟酸（又称为维生素B3）不能被吸收；磷的正常机能需要维生素D（维生素食品）和钙（钙食品）来维持。

2020-10-14

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