怎么安全度过寒冷时节？中老年人要坚持做好这4大保健措施！75

当大寒过去以后，马上要迎接的就是一年当中最冷的阶段。在这个寒冷的天气，特别是冬春交替的时节，相比小寒来说对于心脑血管的冲击更为强烈。特别是老年朋友们，在这个季节非常容易出现脑卒中以及脑梗等一系列比较常见的心脑血管疾病。为了安全的度过这个寒冷的季节，一定要提前做好准备。

那么，怎么安全度过寒冷时节？

1、清晨坚持运动

大寒时节到来的时候，室外的天气可谓是寒风入骨，很多人都喜欢窝在屋子里面，这样一来运动量就相对减少了。这种习惯对于血液循环非常的不利，进而会给心脑血管健康埋下隐患。为了避免这种情况出现，可以在屋里面尽可能的做一些简单的锻炼，例如给四肢做一下按摩，或者在天气比较晴朗的时候，到室外运动一下，漫步走就是非常不错的有氧运动。对于维生素D的转化以及吸收帮助也是比较大的坏，还可以有效的预防心脑血管疾病突发。

2、清晨食用一些瓜果

在寒冷冬季的早上，可以吃一些新鲜的瓜果，这个时候摄入的食物更容易被身体所吸收。建议每天在清晨的时候可以吃一些黑豆类的食物或者是黑木耳，对于补肾效果也是非常不错的，同时也一定要注意摄入营养的均衡，从全面补充营养，这样可以让身体更加的健康。

3、傍晚尽可能减少吸烟量

很多男性朋友都有长期的烟龄史，对于香烟完全没有抵抗能力。但是香烟里面大量的尼古丁，对于心脑血管危害非常的大，会导致血管快速收缩。其中香烟里面的金属成分还可以形成血栓。特别是在寒冷的季节，血管会进一步地出现收缩，如果这个时候吸入大量香烟就会导致心脑血管的健康受到严重威胁。

4、每天清晨喝一杯温水

每天在清晨起来的时候喝一杯温水可以促进全身的血液循环，而且对于预防心脑血管疾病也是非常有利的。因为我们的血管里面经过一夜的循环会囤积大量的垃圾，这个时候如果不能及时排除体外，就会沉积在血液里面，时间久了就会导致血栓的形成。

想要健康地度过寒冷季节，除了以上介绍的几点要特别注意以外，在寒冷的冬季很多人都喜欢晚上喝一杯小酒，让身体暖和暖和。但是如果饮酒过度，就会造成体表的血管散热加快，对大脑起到麻痹功效，在寒冷的东西很容易出现危险。经常会看到新闻，一些人由于饮酒过度在室外被冻死。因此，在寒冷的冬季饮酒一定要适可而止。

2021-12-08

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