痛风患者能不能运动？看看医生怎么说！51

痛风属于尿酸代谢异常疾病，由于嘌呤代谢发生障碍，使得尿酸累积，进而诱发疾病。一般男性尿酸超过420微摩尔，女性超过360微摩尔，就被诊断为高尿酸，持续处于高尿酸状态可诱发痛风。有很多患者由于害怕疼痛而拒绝运动，那到底该不该运动呢。

引起痛风的原因有哪些？

1、高脂血症

8成的痛风病人伴有高甘油三酯血症，也有部分患者伴有高胆固醇血症。高甘油三酯可影响肾尿酸排泄，这是引起痛风的主要原因之一。

2、高血压

高血压和痛风互为因果关系，持续性高血压可诱发痛风发作；若高尿酸一直没有得到控制，可诱发高血压。

3、肥胖

研究表明，体表面积越大，血清尿酸水平就越高。肥胖可导致高尿酸血症，因为部分肥胖患者伴有内分泌系统紊乱或酮生成过多，从而抑制尿酸排泄，导致尿酸水平升高。另外身体肥胖的人摄入能量多，嘌呤的代谢速度加快，可升高血尿酸浓度。

4、喝酒

长期酗酒可升高血尿酸和乳酸，增加嘌呤物质含量，进而引起痛风性关节炎急性发作。

5、糖尿病

约三成的糖尿病病人伴有高尿酸血症，尤其是二型糖尿病病人，由于肾脏血流量减少，使得肾小球缺血缺氧，从而增加乳酸生成，乳酸会跟尿酸竞争排泄，从而减少尿酸排泄。

6、不恰当的饮食

高蛋白质和高嘌呤饮食是引起痛风的主要因素。因为蛋白质可通过钙代谢，摄入太多蛋白质势必用更多的钙去代谢，进而影响肾功能，升高尿酸排泄，严重时可诱发骨质增生和肾结石，最终导致痛风。另外食物中含有嘌呤类化合物，经过一系列消化和吸收后，经酶作用可生成外源性尿酸。

痛风患者能不能运动？

痛风患者可保持适当的有氧运动，通过运动能改善脂肪代谢异常、高血压、高血糖以及肥胖等高危因素。需选择中等强度的有氧运动，如快步走、骑行、有氧操或游泳等，保证运动后心率不能超过最大心率的80%，每次运动时间不能少于20分钟。坚持有氧运动能加快热量消耗，减少脂肪生成，帮助控制肥胖，肥胖是引起代谢性疾病的高危因素。坚持有氧运动也能改善代谢机能，提高尿酸排泄能力。胰岛素抵抗可引起尿酸升高，坚持有氧运动能改善胰岛素抵抗。有氧运动也能降低胆固醇和甘油三酯含量，帮助清洁血管，利于血尿酸排泄。另外有氧运动也能提高心肺功能，增强抵抗力，减少痛风发作次数。

温馨提示

由此可见痛风病人可以运动，不过急性发作期不能运动，不然会加重病情。运动时需采取循序渐进原则，先从小运动开始，然后慢慢增加运动量。运动前中后适当的补充水分，能升高血尿酸水平。冬季锻炼时需注意身体保暖，保护好四肢关节，防止受寒。值得提醒的是，痛风患者不能做高强度的无氧运动，因为无氧运动时肌肉会产生乳酸物质，影响尿酸排泄。

2021-12-09

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