中医教你合理吃水果？轻轻松松“修理”身上的不适症状！76

成年人每人每天应吃200~350克水果，其中含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质以及抗氧化剂等，不仅仅美味多汁和酸甜可口，而且也能起到养生保健效果，中医教你如何正确吃水果来缓解身体症状。

如何吃水果来缓解身体不适症状？

1、菠萝和火龙果

暴饮暴食后易出现消化不良，不妨把杨桃切成片后蘸着盐吃，其中含有的维生素C能促进食物消化，抑制亚硝酸胺合成；也可以选择菠萝，能起到利尿和促进食物消化效果，菠萝中含有蛋白酶能加快分解肉类；火龙果也是不错的选择，能起到润肠通便功效。

2、桂圆和苹果

苹果中含有丰富的锌元素，促进大脑发育，提高记忆力，同时也能保护心脏；桂圆同样也益于大脑健康，连续加班或考试时思考变得逐渐迟钝，不妨适当吃桂圆能促进体力恢复，使得思绪更加敏捷。不过值得注意的是，桂圆是热性水果，发炎或口干舌燥时不能吃。

3、桑葚和葡萄

桑葚能起到行气活血和抗老化以及乌发效果，而且也能滋养眼睛，不过其中含有透明质酸和过敏物质，过量吃易造成的溶血性肠炎，并不适合儿童。葡萄能滋养肝肾脏和补气血，使得头发变得乌黑，尤其是葡萄皮中含有太多维生素P能促进神经修复。

4、猕猴桃和柑橘

猕猴桃能起到清热利尿效果，含有丰富的抗氧化剂，能增强抵抗力和免疫力，帮助细菌和感冒病毒，与此同时也能提高心脑血管功能。柑橘也是不错的选择，其中含有维生素C能滋润喉咙，预防流行性感冒。

5、木瓜

熬夜后会出现胃部疼痛和便秘，不妨适当吃木瓜来提高健胃通便效果，坚持喝青木瓜炖煮排骨汤能保护胃壁。

6、香蕉和草莓以及山楂

香蕉属于高钾水果，能对抗钠离子，帮助降低血压，有效预防心血管疾病。草莓中含有多种抗氧化物质和果胶，能防止动脉硬化。山楂能起到化瘀效果，促进食物消化，抑制胆固醇在血管内壁沉积，预防动脉粥样硬化斑块生成；适当吃山楂能提高血管收缩能力，促进心脏泵血，减少血液黏稠。

温馨提示

不一样的水果营养价值不同，养生保健也有效果，成年人每天应吃两种以上不同种类的水果。虽然水果属于高营养食材，但并不适合所有的人，糖尿病血糖控制不稳时远离高糖分水果，肾病患者应少吃高钾水果。

2021-12-09

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